Question

徒步10公里强度大吗

Answer 1

徒步10公里强度不大，属于中等强度。

10公里一般在10000步左右，而我们日常中10000步不属于高强度运动，属于中等强度运动，我们按照运动步数进行计算，10000步不难完成，所以徒步10公里强度不大。

徒步10公里一般身体健硕的老年人都是可以完成的，并且10公里的徒步运动负荷人体每天的运动量，没有超负荷运动。

现在智能手机已经能够测量我们每天的步数，我们通过观察每天的步数，就能够知道自己每天的运动量，这样我们就会对每天10000步的运动量没有过大的畏惧了，这样的运动量很容易接受和完成。

注意事项

徒步10公里身体不适不要出行，必要的休息给身体恢复时间。要规划好路线，保证徒步运动的安全，并且建议结伴徒步，不要单独进行徒步运动。并且在徒步运动中不要过快，应该逐渐增加徒步运动的速度。徒步运动后不要立即饮水，等到呼吸平稳后再进行饮水。