Question

小学生的作息时间是怎样的啊？

Answer 1

小学生作息时间表 本文简介：周一至周五上午作息时间表6:20起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表 本文内容：
周一至周五上午作息时间表
6:20
起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃饭（这是必要滴）。
喝一杯水。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6:50~7:20
读英语和语文。
7:20~7:25上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午饭。
13:00~13:50
午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
周一至周五下午作息时间表
16:20~16:40
锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
17:00~18:00
作业,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语，语文，数学。
复习老师上课说的(一定要)。
20:40~20:50
整理上学用的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸。
21:00睡觉,睡前听听故事、音乐好了。
晚上21:00~23:00点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
周末作息时间表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早饭之前刷牙。
8:00~8:30：吃早饭。
8:30~9:00：背下书。避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11:00：吃点水果。
周六、周日放学后回自己家，其余时间可以自行安排。
孩子们需要休息，但要注意不能走向另一个极端；那就是孩子们过度玩耍，牺牲休息时间，生活懒散，无节制地看电视、上网、阅读不良书藉，甚至结交不良朋友，过度沉溺游戏等，意志薄弱都很容易失控，如整天沉醉于网吧，或终日奔波于烈日下，对身心有害而不利。
因此，把放假与休息等同是不妥的。
放假了，同学们平时绷紧的“发条”就会松驰下来，身体和心理的紧张度就会大大降低，有的学生终日无所事事，睡大觉，睡懒觉，往往打破了人体的“生物钟”，容易犯“假期综合症”，产生身体肥胖、萎糜不振、思维分散，周一的时候很难马上进入新的学习状态。小学生作息时间表 本文简介：周一至周五上午作息时间表6:20起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表 本文内容：
周一至周五上午作息时间表
6:20
起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃饭（这是必要滴）。
喝一杯水。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6:50~7:20
读英语和语文。
7:20~7:25上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午饭。
13:00~13:50
午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
周一至周五下午作息时间表
16:20~16:40
锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
17:00~18:00
作业,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语，语文，数学。
复习老师上课说的(一定要)。
20:40~20:50
整理上学用的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸。
21:00睡觉,睡前听听故事、音乐好了。
晚上21:00~23:00点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
周末作息时间表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早饭之前刷牙。
8:00~8:30：吃早饭。
8:30~9:00：背下书。避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11:00：吃点水果。
周六、周日放学后回自己家，其余时间可以自行安排。
孩子们需要休息，但要注意不能走向另一个极端；那就是孩子们过度玩耍，牺牲休息时间，生活懒散，无节制地看电视、上网、阅读不良书藉，甚至结交不良朋友，过度沉溺游戏等，意志薄弱都很容易失控，如整天沉醉于网吧，或终日奔波于烈日下，对身心有害而不利。
因此，把放假与休息等同是不妥的。
放假了，同学们平时绷紧的“发条”就会松驰下来，身体和心理的紧张度就会大大降低，有的学生终日无所事事，睡大觉，睡懒觉，往往打破了人体的“生物钟”，容易犯“假期综合症”，产生身体肥胖、萎糜不振、思维分散，周一的时候很难马上进入新的学习状态。小学生作息时间表 本文简介：周一至周五上午作息时间表6:20起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表 本文内容：
周一至周五上午作息时间表
6:20
起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃饭（这是必要滴）。
喝一杯水。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6:50~7:20
读英语和语文。
7:20~7:25上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午饭。
13:00~13:50
午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
周一至周五下午作息时间表
16:20~16:40
锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
17:00~18:00
作业,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语，语文，数学。
复习老师上课说的(一定要)。
20:40~20:50
整理上学用的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸。
21:00睡觉,睡前听听故事、音乐好了。
晚上21:00~23:00点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
周末作息时间表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早饭之前刷牙。
8:00~8:30：吃早饭。
8:30~9:00：背下书。避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11:00：吃点水果。
周六、周日放学后回自己家，其余时间可以自行安排。
孩子们需要休息，但要注意不能走向另一个极端；那就是孩子们过度玩耍，牺牲休息时间，生活懒散，无节制地看电视、上网、阅读不良书藉，甚至结交不良朋友，过度沉溺游戏等，意志薄弱都很容易失控，如整天沉醉于网吧，或终日奔波于烈日下，对身心有害而不利。
因此，把放假与休息等同是不妥的。
放假了，同学们平时绷紧的“发条”就会松驰下来，身体和心理的紧张度就会大大降低，有的学生终日无所事事，睡大觉，睡懒觉，往往打破了人体的“生物钟”，容易犯“假期综合症”，产生身体肥胖、萎糜不振、思维分散，周一的时候很难马上进入新的学习状态。小学生作息时间表 本文简介：周一至周五上午作息时间表6:20起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表 本文内容：
周一至周五上午作息时间表
6:20
起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃饭（这是必要滴）。
喝一杯水。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6:50~7:20
读英语和语文。
7:20~7:25上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午饭。
13:00~13:50
午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
周一至周五下午作息时间表
16:20~16:40
锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
17:00~18:00
作业,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语，语文，数学。
复习老师上课说的(一定要)。
20:40~20:50
整理上学用的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸。
21:00睡觉,睡前听听故事、音乐好了。
晚上21:00~23:00点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
周末作息时间表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早饭之前刷牙。
8:00~8:30：吃早饭。
8:30~9:00：背下小学生作息时间表 本文简介：周一至周五上午作息时间表6:20起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。6:
小学生作息时间表 本文内容：
周一至周五上午作息时间表
6:20
起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
6:30~6:50
吃饭（这是必要滴）。
喝一杯水。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6:50~7:20
读英语和语文。
7:20~7:25上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午饭。
13:00~13:50
午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
周一至周五下午作息时间表
16:20~16:40
锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
17:00~18:00
作业,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
包括饭后休息。
19:20~20:40背英语，语文，数学。
复习老师上课说的(一定要)。
20:40~20:50
整理上学用的东西。
20:50~21:00
洗个热水澡。
“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
刷牙洗脸。
21:00睡觉,睡前听听故事、音乐好了。
晚上21:00~23:00点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
周末作息时间表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早饭之前刷牙。
8:00~8:30：吃早饭。
8:30~9:00：背下书。避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
11:00：吃点水果。
周六、周日放学后回自己家，其余时间可以自行安排。
孩子们需要休息，但要注意不能走向另一个极端；那就是孩子们过度玩耍，牺牲休息时间，生活懒散，无节制地看电视、上网、阅读不良书藉，甚至结交不良朋友，过度沉溺游戏等，意志薄弱都很容易失控，如整天沉醉于网吧，或终日奔波于烈日下，对身心有害而不利。
因此，把放假与休息等同是不妥的。
放假了，同学们平时绷紧的“发条”就会松驰下来，身体和心理的紧张度就会大大降低，有的学生终日无所事事，睡大觉，睡懒觉，往往打破了人体的“生物钟”，容易犯“假期综合症”，产生身体肥胖、萎糜不振、思维分散，周一的时候很难马上进入新的学习状态。

Answer 2

小学生作息时间表（周一至周六）
早上：
6：10　起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：10——7：00　在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：00——7：10
中午：
11：30——11：50　午饭。
11：50－－12：10做中午作业
12：10——12：40　午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％。　
下午：
16：20——16：40　锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。　
16：40——19：00　作业。
19：00——19：30　晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30　新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。　
20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。　
21：00：上床睡觉。