总是被男友挑剔和指责，我想和他分手怎么办？
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。能够感受到总是被男友挑剔，指责，否定时自己内心深深的委屈，愤怒，渴望被理解，被接纳，被支持，被肯定。
一、建议是让他把心操碎了算，你正好躲清静。
能够感受到男友一直以来的贬损对你所造成的伤害，无论你做的有多么好，在他那里总是不会被看见，不会被肯定，这让你感受到了强烈的不被尊重，不被理解，不被接纳，被嫌弃，被否定。但你却没有尝试勇敢而真诚地在那一刻说出自己内心真实的感受，以及自己渴望被怎样对待，让男友清楚地意识到他的言语行为深深地伤害了你，你不可以被这样对待。
你选择压抑隐藏自己内心真实感受的背后是在担心什么，害怕什么，比如，害怕被否定，被拒绝，那么被否定，被拒绝对你来说意味着什么？是否意味着自己不够好？自己真的很糟糕？而你又是无法接纳这样的自己的。
第二，至于他对你的评价，可能是他的习惯和性格，就是爱唠叨。
这些，你可以不放心里，如果实在在意，可以跟他找机会沟通，说一下你的感受，也可以听听他是怎么看的。还没结婚，恋爱时期什么 都可以谈，结婚后也如此，只有两个人 良好的沟通，才可能促进亲密关系的维护和长久。
别人怎么对你都是你教会的，你怎么对自己，别人就怎么对你。当你无法尝试勇敢而真诚的向男友直接说出你内心真实的感受以及你渴望被怎样对待时，他不仅不会意识到自己的言语行为对你的伤害，而且还会在以后的相处中继续以这种方式来对你。对不对？
第三，千万不要犹豫和矛盾，在蹉跎中越拖越坏，这是不对的，无论怎样，行动起来很重要。
当然你能够尝试勇敢而真诚的向他表达自己内心真实感受和需求的前提是你得先对自己的情绪，感受以及需求有清晰的觉察和了解，同时，允许并接纳自己有这样的需求，因为你值得被自己和他人好好对待。你可以通过写情绪日记的方式更好地记录自己的情绪，以更好地觉察，了解，体验，感受自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求。同时，尝试学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感也很重要。
你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试学习更好的自我接纳，既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。可以通过坚持写感恩日记的方式来更好的培养自信，提升自我价值感。
