Question

怎么走出强迫思维带来的痛苦？

Answer 1

强迫性思维缘于恐惧，越恐惧，越要竭尽全力的避免这种思维的出现，越逼着自己避免，越加深了这种思维，继而产生了强迫性行为和放弃强迫行为两种思想的斗争，基本上都是强迫性行为很快战胜了“对手”，因为越是僵持阶段，越消耗人的心力，还不如多花些时间来做解脱行为，至少能获得片刻的安宁，多次强迫性行为加剧了思维的强迫性，就像漩涡一样，一步步变得更加焦虑，更加沮丧，让人觉得自己没有未来。病友们在自己恐惧的那个点上是十足的完美主义，不容有一丝不确定性，因为在他们的想象中，只要稍有放松，就会给自己或家人带来毁灭性的打击，所以他们往往更有责任感，更希望有美好的生活，可是最后却驱动着自己变得越来越孤僻，暴燥，易怒。终于顶不住了，跟家里人吐露心声，以为家人能成为温暖的港湾，可家人却不理解强迫症，觉得就是闲出来的毛病，没什么大不了的，甚至还会责备你拖累了他们，你的港湾没有得到，却变成了一堵墙。你困在其中只能自怨自艾，可病友们舔完了伤痛，想要振作起来，这次恐惧的思维再次钻入脑中，我就不强迫行为能怎么的，这次僵持的时间比往常长了一些，可那几天总是在思考可能出现的毁灭性的后果，想想还是执行强迫行为吧，执行完后还在懊恼，怎么不早点执行。

其实那些恐怖的思维，或令人羞愧的，或伤人的，或伤害自己的念头，正常人都会有，只是正常人没有把他当回事，该怎么过就怎么过，可病友们真把他当回事了，然后在自己竭尽全力的回想后，那些恐怖的画面越来越逼真，可是那些画面不管如何逼真，都是我们幻想出来的，我们永远不会把它付诸行动。

思维强迫症的治愈=接纳“恐惧”的思维+放弃摆脱，因为那些对我们来说恐惧的思维，实际上是过度保护了我们，每个人都会有，只是我们把它敌视了，把它当作病想要根除它。

当然了，我上面写的都是术方面的分析，下面我们来从道的角度分析，我特别喜欢杭州灵隐寺的一幅对联“人生哪能多如意，万事只求半称心”，要想思维强迫症状减轻，我们就要有善于发现生活之美的眼睛，乐观一些，不要把自己一个人闷在房子里，可以多出去走走，公园里，湖边，或看书（轻松一些的书，别太悲伤的），时时刻刻心中都要有一颗小太阳，让自己时时刻刻沐浴在阳光之中，先让自己开心起来，如果恐惧的思维侵入脑中的时候，我们该做什么就做什么，不要有解脱行为，如果有解脱行为了，怎么办，不要沮丧，有就有了，相信自己总会好起来，至少这次比上次好一点点，然后该干啥干啥。还有另外一种方式，就是害怕想到什么，我就故意往那边想，然后该干啥干啥，反正就是不发生强迫行为，好处就是好的快，但要把自己心中的预期打到最低（死就死了 废就废了），才能有效果，否则容易适得其反，通过这种方式好转的在我心中都是狼灭，对自己够狠。我更推荐用的是第一种方法，要循序渐进。