Question

怎么矫正小腿？

Answer 1

矫正小腿的方法有以下几种：

• 良好的走姿。走路时，学会重心放腿的内侧，良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方、双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

• 空闲的时候，找一些靠近墙的地方站立，双手扶住墙，然后做踮脚尖的动作，使整个腿部肌肉绷紧，然后放下双脚并放松腿部，每天坚持10分钟左右。

• 调整坐姿。坐下时，双腿并拢，脚尖往回勾，双手轻轻握住脚尖，双腿保持挺直。

• 使用矫正鞋垫。矫正鞋垫是一种能够调整足部轮廓的鞋垫，能够有效地修正足部及小腿的线条，使小腿肚和脚踝部分不外凸，塑造正常的腿型。

• 做适当的腿部运动。推荐两个简单的矫正小腿的动作：一、踩站立姿势，双手叉腰，一腿支撑站立，另一条腿尽量绷直，像擦地一样地直线运动，坚持10秒钟，然后放松，换另一条腿做同样的动作，每天做10组即可。二、一腿站立，另一条腿抬起用双手拉住，向前后左右四个方向用力伸拉，每一种方向坚持5秒钟左右，每天做5分钟即可。

通过执行上述方法，可以有效矫正小腿。

Answer 2