Question

做波比运动能减肥吗 波比跳减肥做多少好

Answer 1

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做波比运动能减肥吗

能减肥。

波比跳是最近兴起的一项高强度减肥运动，可以在短时间内使人体的心率快速提升到最大值，锻炼到人体70%左右的肌肉群，使人体的脂肪快速的燃烧，从而在一定程度上达到减肥的作用，所以波比跳是能减肥的。

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波比跳减肥做多少好

根据自身情况而定，一般做30分钟左右即可。

虽然说波比跳具有比较好的减肥效果，但同时波比跳也属于一种高强度的运动，要是只顾减肥而导致运动量超过了人体的负荷范围，那么很容易对人体造成伤害，一般建议要结合自身的情况进行规划，基本上初学者每次做波比跳循环十次，中间需要休息十秒，一天做30分钟左右即可，之后再根据自己的承受能力做出调整。

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只做波比跳可以减肥吗

不一定。

减肥除了与运动有关，还与饮食习惯以及生活规律具有很大的关系，要是饮食和生活规律比较差，那么即使每天做很多波比跳也是没有什么效果的，要全面考虑，既要合理的运动，也要合理的饮食以及生活中规律相互结合才行，否则不仅不利于减肥，甚至还可能会发胖，所以只做波比跳不一定就能减肥。

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波比跳可以瘦哪里

基本可以瘦全身。

波比跳是生活中常见的一种高强度运动，适当的进行，可以在短时间之内帮助燃烧消耗人体的脂肪，是一种结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃等一连串动作的运动，可以帮助训练到人体70%的肌肉群，主要有核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，差不多可以训练到人体的各个肌肉，所以只要好好锻炼，那么波比跳是可以达到瘦全身效果的。