Question

为什么趴在桌子上午睡，脚却发麻了？教你打开午休的正确方式

Answer 1

现代职场人普遍压力较大，每天工作时长往往超过8小时，晚上熬夜加班，陪客户吃饭，第二天还是需要早早起床，以全新的面貌迎接新的一天，精神时刻属于紧绷状态。这也是为什么网上这句：打工人，打工魂，打工都是人上人，可以一夜爆火的原因。

如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理”，除了定期进行“大修”外，不时进行“小修”也是必要的，而午休，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。

午休可以快速调整自己的状态，让整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，一到下午更会感到十分疲倦

美国哈佛大学心理学研究中心在有关人类睡眠效益的研究中，将一百零五名实验对象分成有午休和没有午休两组来进行实验，最后数据显示，有午休一小时的人，他们在下午的清醒度是早上九点的九成，证明午休能让员工脑袋灵活的一整天；中医界亦提倡睡“ 子午觉 ”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”则是上午十一时至中午一时，正是中午时分，中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。

而现代化的办公环境，往往无法给打工人提供一个专门午休的场所，大部分人都是在自己的工位上趴着睡觉

可是，趴着睡觉的时候不仅会压到手臂发麻，颈椎在一觉醒来后也会感到不适，而已很多时候也会出现脚麻的情况，这些都是午觉趴着睡对身体带来的危害。不止如此，趴着睡还可能会给人体带来其他的危害。

丨长期趴着睡觉，身体会“惹上”哪些危害？‍‍

眼睛容易充血 ，是枕着手臂睡觉，容易压迫到眼球了，影响视觉神经，从而就会使眼睛容易充血。除此之外，还可能会导致眼压升高，会突然感觉看什么都模糊了，过了一会儿才恢复正常。对于这种情况，有高度近视的人可要注意了。

大脑容易缺氧 ，趴着睡会降低头部供血，表现为呼吸更加的急促，导致午睡结束之后出现头昏、眼花等大脑缺氧的症状。

颈椎受到伤害 ，趴着睡要弯曲脖子，无法放松颈椎与脖子上的一些肌肉，长时间下来会对颈部造成伤害，会出现颈部酸痛，甚至是头晕。

影响胃部消化系统 ，所以很多人吃完午饭饭就会午睡，而趴桌子睡觉整个腹部是处于弯曲的状态，影响胃部蠕动，这样很容易就会导致胃部胀气，长时间下来会对胃部造成伤害。

丨如何才能健康的午睡？‍

尽量选择卧床睡或者在躺椅上睡，很多职场人会选择折叠床，但折叠床的使用需要满足几个条件：

一是折叠床展开体积宽大，需要足够的空间。

二是折叠床虽然可以折叠使用，但还是需要有另外的空间供你存放。

三是大多采用木、金属、帆布、牛津布等材质制成，一般折叠床的主框架材质会直接影响其使用寿命，建议选购采用加粗加厚的优质金属材质制成的折叠床，就会有一定的重量，弱小的女士使用起来还是不太便利。

所以在这里建议大家推荐“午休族”使用人体工学座椅。

首先我们必须知道一个概念，什么是人体工学？在本质上就是使工具的使用方式尽量适合人体的自然形态，这样就可以使用工具的人在工作时，身体和精神不需要任何主动适应，从而尽量减少使用工具造成的疲劳。

丨该如何挑选‍一款适合午休 的人体工学座椅 ？

午休族可以选择一款既能满足调节座椅的后仰角度，又能调节椅子的高度，还能调节腰枕的人体工学椅，更重要的是要选择一款自带脚踏的，以满足所有姿势都能支撑到位，随时调节至最佳状态，舒缓疲惫。还有一点救是在选择坐垫的时候，可以挑选U型曲面网框的座椅，他可以更好的贴合人体臀部曲线，帮助大腿自然放松，避免出现脚麻的症状。