Question

寒热湿气重的人该如何调养身体？

Answer 1

大雪过后，气温降了很多。很多人晚上睡觉的时候，手脚冰冰凉凉的，怎么也捂不热。

在这个季节，体内的“寒气”与“湿气”往往互相勾结，形成寒湿。

寒湿为“万恶之邪”，关节疼痛、腰酸腰疼、月经不调、失眠多梦睡不好……和脚凉体寒有着千丝万缕的联系。

寒湿到达皮肤会出现湿疹或荨麻疹，寒湿在骨头和肌肉就会出现关节和腰腿的疼痛。

当寒湿进一步侵袭人体，可能侵袭到脾胃，出现腹胀、腹痛、腹泻、大便溏薄等症状。

还有一些本身就脾阳虚的人，可能出现头重如裹的感觉。

所谓百病从寒起，寒从脚下生。要祛寒湿，我们可以用热疗法，而最简单的热疗法就是热水泡脚。

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足乃精气之跟

是人体的“第二心脏”

中医认为，人的脚上有肾、膀胱、肝、胆、脾、胃经6条重要的经络，参与全身的血液循环。

气温降低之后，适当泡脚可以改善身体循环，帮助人体驱寒除湿、舒筋活络、活血化瘀，好处多多。

古人曾有过许多对泡脚的经典记载和描述，如春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

泡脚养生又叫足浴，是中医足疗法的一种。

足乃精气之根，古人将人之脚喻为树之根，“树枯根先竭，人老足先衰”。

足是人体的“第二心脏”，足掌有300多穴位，67个反射区。

通过足浴，促使全身血液循环改善，能够调节各脏腑器官的功能，改善内脏产生的病理变化，提高机体自我防御和免疫力。

在中国的历史长河中更是不乏名人靠泡脚养生的故事。

杨贵妃经常靠泡脚来养颜美容；

苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”；

乾隆将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，成为历史上寿命最长的皇帝；

近代京城名医施今墨也是每晚泡脚养生；

……

泡脚可不是简单地用热水一泡就可以，这里面的学问还真不少。

注意事项

泡脚的关键是要保证热水能漫过脚踝，泡脚的同时可以搓揉脚掌、脚底，以加强穴位刺激。

泡脚的温度并不是越高越好，以自己能够忍受为限。

一般在睡前进行，泡到全身感觉暖和或是额头和后背微微汗出为宜。

泡脚时间并非越久越好，因为长时间浸泡，水温下降，脚反而变成了被水不断带走热量的热源，所以建议泡脚时间控制30分钟内，每日一次。