倒退走对腰有什么好处 为什么倒着走对腰好
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锻炼腰部肌肉
倒着走路可以使平时不活动的肌肉和关节得到锻炼,促使血液循环和机体平衡;尤其能使腰背部肌肉有规律的收缩和松弛,有利于腰部血液循环的改善,提高腰部组织的新陈代谢。
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改善腰肌劳损症状
倒着走路需要腰身挺直或后仰,脊椎和腰背部肌肉将承受比平时更大的重力和运动力,有利于气血的调畅,对于一些经常感到腰背酸痛或有腰肌劳损的人来说,经常进行倒着走路的锻炼方式,可以有效缓解疼痛。
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消除腰部疲劳
长期坚持倒着走路,不但能治疗腰肌劳损,而且对脊柱关节以及四肢关节均有益处,经常伏案工作或学习的人采用这种方法,有利于消除疲劳和腰酸背痛之苦。长期坚持对腰痛也有明显的治疗效果。
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缓解腰腿疼
对于腰腿疼患者,多进行倒着走路是有好处的。正常行走时身体的躯干部分是略微向前屈,骨盆前倾,腰部前凸,这也是腰腿疼的病因所在,倒着走路则正好相反,使这种前屈得到矫正,因而有康复治疗意义,它对长期弯腰伏案造成的慢性腰腿疼,老年人腰肌劳损造成更大腰腿疼,以及骨质增生所致腰腿痛都有保健作用。
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