Question

健身后需要拉伸吗

Answer 1

健完身之后需要拉伸，可以防止小腿变粗，让肌肉生长缓慢，提高血液循环，缓解肌肉的压力，健身效果更佳，不仅在健身后拉伸，在健身前也需要进行拉伸，可以让身体快速的进入运动状态，防止肌肉拉伤，身体出现酸痛的现象。

运动完之后，肌肉会处于紧绷的状态，充分拉伸能够有效的让血液循环起来，切记运动过后不要做下来，第二天会出现浑身酸痛的现象，如果刚开始接触运动，建议不要过度运动，根据自己的身体素质锻炼就可以。

拉伸是运动中最重要的过程，健身前拉伸有助于全身的肌肉疏散开，不容易给肌肉造成伤害，尤其是练习力量的小伙伴，一定要先做好拉伸动作，对于新人来说，如果不知道拉伸动作可以询问教练，记得每个动作都要做标准，不然起不到健身的效果。

健身拉伸可以减少肌肉粘连，让身材看起来更加匀称，如果不拉伸，即便长时间运动，肌肉的形状也不会好看，并且拉伸可以增加身体的柔韧性，拉开韧带，让肌肉更好的吸收营养。