Question

除了太极拳，你知道还有哪些动作可以养生吗？





Answer 1

太极拳可以养生，很多老年人都会在早晨去公园打太极拳，因为太极拳可以强身健体，并且结合了阴阳五行变化，可以达到防病、治病、健身、防身的目的，而且太极拳对于脑部功能起着积极的调节和训练作用，在练习太极拳的时候，需要精神专注、全神贯注，这些过程都是对大脑很好的锻炼，而且太极拳可以动静结合，逐渐消除神经衰弱、失眠、头晕这些症状，而且太极拳会舒张肌肉使全身放松，血压也会随之下降，练习太极拳有很多好处，可以调整呼吸，将身体内污浊之气排出体外，增强肺部弹性。除了太极拳之外还有很多养生的动作比如说八段锦、五禽戏、太极剑等等，这些方法和动作都可以达到养生的目的，八段锦分别是八个动作，可以锻炼到身体的各个部位，由外到内使身体更加强壮，锻炼一段时间之后，就可以感受到心情愉悦、舒筋活血，五禽戏和太极剑也是同样的作用，五禽戏和太极剑分别是用不同的方法来锻炼身体，尤其是对于内脏的锻炼更为重要，这些动作可以说都可以养生。对于老年人来说都是不错的选择，尤其是比较简单的八段锦，在任何地方都可以进行锻炼，而且需要不断地坚持，动作掌握要领才能够达到锻炼目的，从而可以做到养生。太极剑和太极拳相似，只不过是对于动作要求以及变化进行了一定的改变，而五禽戏就是扮演五种动物，按照他们的形态来进行锻炼，可以锻炼到身体各个部位，可以达到养生的目的，而且五禽戏可以说是历史悠久，是很早就用来养生的一套动作。所以说在生活当中除了太极拳之外，还有一些其他的动作方法可以达到养生的目的，不仅仅局限于太极拳一种方法。

Answer 2

还可以练五禽戏，爬山，游泳，慢跑，八段锦，瑜伽以及太极剑，这些都可以加强身体素质，休养生息，提高身体免疫力以及降血压，还可以减轻失眠，头痛以及神经衰弱，但是也要结合我们自身的身体条件，进行合理的运动。

Answer 3

有八段锦、五禽戏传统的武术养生方式，也有瑜伽，普拉提等西式养生，这些动作都比较适合在空气清新的室外场所进行，如果在室内的话，可以做一些平板支撑，柔身球等动作。

Answer 4

练瑜伽，高抬腿，转呼啦圈，散步，竞走，跑步，转呼啦圈，打羽毛球等等，都可以起到养生的作用。

Answer 5

比如太极剑，五禽戏，瑜伽，普拉提，或踢毽子，慢跑。