Question

如何排解自己的不良情绪？

Answer 1

不良情绪如果得不到排解，会对我们造成很多方面的伤害，例如:常见的抑郁、焦虑、过度自卑等情况，所以排解自己的不良情绪非常的重要。

针对如何排解自己的不良情绪。我们可以做出以下几种方式来进行排解:

一、倾诉

当我们在生活当中遇到了不良的情绪时，我们可以选择跟我们身边理解体谅我们的亲朋好友进行倾诉，倾诉是一种非常具有疗愈作用的排解方式。

二、流泪

其实流泪也是一种排解的方式，当我们哭泣的时候，我们身体内会释放内啡肽，内啡肽有具有镇痛和释放压力的作用，同时流泪的时候，可以降低我们身体的应激水平，让我们变得更轻松舒适。

三、拥抱

拥抱可以给我们带来安全感和支持，这种安全感和支持。可以让我们有效的降低压力和不良情绪。也是一种排解不良情绪的方式。

四、运动

在我们运动时，我们会分泌大量的多巴胺，从而使我们变得开心，所以制定运动计划。每天进行运动可以有效的排解我们自己的不良情绪。

五、读书

1.读书可以改善我们的思维方式，从而让我们用积极的思维方式，去应对不良情绪

2.读书可以让我们从人物中产生共鸣和支持，从而降低自我的不良情绪。

3.读书可以让我们沉浸在里面，产生心流让我们开心，从而短暂忘却不良情绪。

人生不如意十有八九，雕刻自己的过程虽然非常坚信，但是风雨过后的彩虹真得非常美丽，接受生活的洗礼，做最优秀的自我。

Answer 2

1、眼泪不要硬憋着。
不得不说，哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。
大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。
就像有时候你正在开车，前一秒还好好的，后一秒突然被一句话、一件事触动了临界点，眼泪不自觉的流了出来，这时候，千万不要硬憋着，很容易一下子积郁到心里去，时间久了，会出大问题的。
而且你要是不释放出来，这件事始终潜藏在内心深处，无限积累到最后爆发时，无法承受。
可能大家都会考虑到自己的面子，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
2、一个人出去散心。
我身边有一个朋友，他心情不好的时候，就会一个人默默开车去远一些，风景好的地方。
他不喜欢带朋友，用他的话说，不想把自己的负面情绪感染给身边人，因为自己破坏别人的好心情，而且和朋友在一起，反而达不到那种放松的状态。
不自觉就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。
他喜欢一个人出去散心，是出去看风景，而不是去游乐场之类的地方，因为心情不好时，他能真实感受到一种心累，对所有玩的地方都不感兴趣，也没有力气去玩。
所以只想看好的风景，看一些壮丽山河，在高山流水面前，感到心旷神怡。
这个世界上如此美好，还有那么多漂亮的风景，比起这些，那些让自己不愉快的事情又算得了什么呢？领悟到了人生的意义。
3、看超自然的影像。
可能，女孩子对这个应该不感兴趣，因人而异吧！
一般来说，男孩子的好奇心比较强，对未知事物的探索欲较大，在心情不好时，一方面可以转移自己的注意力，另一方面，能感觉到自己的渺小。
关于宇宙、文明、奇迹的影像，感受其中的伟大和浩瀚，那一刻真会觉得，自己能活这么大简直就是个奇迹。
人只有在直面死亡时，才会恐惧死亡，珍惜活着的美好。
在生离死别面前，天大的事情也显得微不足道，那一刻你就会突然醒悟，还有什么事情能大过生死，活着就是幸福，

Answer 3

排解不良情绪的最好的办法就是发泄出去，通过适合自己的打球，唱歌，爬山等一种发泄出去。才会身心健康。

Answer 4

可以和人多沟通下