Question

告别水煮一切！蔬菜这样吃最减肥

Answer 1

告别水煮一切！蔬菜这样吃最减肥，简单方便！

⚠️减肥闭坑‼️

🆘为啥不推荐吃水煮菜？

答：长期不吃油，不吃盐，很容易引起便秘！

膳食纤维只能促进肠道蠕动，但要顺利排便，除了要保证足够的水分外，还要有油脂的润滑。

🉑【推荐】减肥期间吃水煮菜时，可搭配坚果或者牛油果一起吃，补充一下油脂。

🆘为啥不推荐生吃蔬菜？

答：首先是太难吃了，如果放沙拉酱吃，热量反而会更高，还有可能清洗不够干净给自己吃坏肚子！【这个真的不推荐】

✅蔬菜怎么吃最减肥？

1⃣️蒸蔬菜

🍳烹饪方法：

①把蔬菜洗干净；

②像蒸馒头一样，把蔬菜放篦子上蒸熟；

③蒸熟之后淋上少量橄榄油；

④再按自己口味加入调味料。

⑤拌一拌，就OK啦。

✔️优点：

①操作简单，营养成分流失少

②相比炒菜，能更好的控制油量摄入

2️⃣油煮蔬菜

🍳烹饪方法：

①锅中加入适量水（200-250ml）煮开；

②加入一小勺香油或者色拉油；

③把洗好的蔬菜放入锅中；

④煮熟后，连汤一起盛出；

⑤按照自己的口味加入调味料，就OK啦！

✔️优点：

①操作简单，汤水紧紧锁住营养

②放少量油使菜的颜色更鲜亮，味道更鲜美

③润肠通便，防止便秘