产后需要做哪些运动？产后在饮食上需要注意什么？
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哺乳期可以做这些运动，避开哺乳前后30分钟即可。
🔺产后7-42天【排恶露+子宫复旧】
建议：腹式呼吸+产褥操 （休息为主）
🔺产后42-60天【修复盆底肌】
建议：凯格尔运动
🔺产后60天-6个月【修复腹直肌】
建议：萨尔曼进阶运动
产后饮食：
1、不吃辛辣、油腻、油炸食品
2、每天保证1500ml的水摄入，提高身体代谢循环
3、多吃膳食纤维的食物，合理搭配饮食！
4、早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少！
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