Question

我是回避型依恋人格吗？

Answer 1

有一段时期我对象认为我是回避型依恋人格，当我得知这个消息的时候，笑出内伤了。首先我很了解自己绝对不是回避型，我还曾经认为一个我喜欢的人是回避型，所以查阅了很多资料。也是笑中带泪啊，其实当你觉得你喜欢上的那个人是回避型的时候，事情的真相往往是，这个人只是不喜欢你。
今天恰好翻出了当时博览群书、以身试爱写下的经验总结——
先讲是什么。
有些人在恋爱中碰到对方比较冷淡，遇到矛盾爱回避就认为是回避型依恋，这肯定是不对的。事实上，每个人人性中都会有回避的一部分，当自身的情感需求不强时，面对过于沉重的爱或是无法解决的矛盾，都会有回避的倾向。换句话说，大多时候在感情中习惯于回避，只是没有那么喜欢你。
而回避型依恋却是明明心里很喜欢你需要你，但仍然会做出回避行为。
再讲为什么。
回避型依恋一方面和从小的原生家庭环境有关，在亲子关系中被忽视养成对亲密关系产生失望回避的习惯。另一方面，蕴含着一种自卑的心理机制，认为自己是不值得被爱的，认为自己会在感情中搞砸，害怕到最后受到伤害，因此压抑、回避感情，从根源上杜绝可能出现的坏结果。
这种可以说是不健康的心理状态，但也不至于是绝症。只要自己有意识去调节控制，长期沉淀下来完全是有好转的可能。和回避型的人谈恋爱，有时会感到对方处在一种起伏不定的状态，大多数时候回避，偶尔又会一反常态，这其实是他们自己在和自己做斗争的表现。
最后讲怎么做。
和回避型的人谈恋爱，如果你对于是否要在一起还心存纠结的话，那我建议索性就分开。因为说实话，回避型的人是不太适合恋爱的，他们起伏不定的状态会让恋爱体验非常之差，和他们谈恋爱，痛苦焦虑会是主旋律，尤其对于焦虑型依恋的人来说，对自己的心理状态容易产生负面影响。而且回避型的人往往会过于陷入主观世界，对社会关系缺乏责任感，并不是一个好的长期关系选择。虽然可以改变没错，但这一方面看他们自身悟性，另一方面也看机缘，不确定因素比较大，就算能改也得花很长的时间周期，没必要把自己赌进去。
所以，如果你要和回避型的人谈恋爱，务必考虑两个前提，一是这段关系对你来说非常重要，你是真心想要和这个人在一起而不只是一时冲动，二是你自己有准备有觉悟去承担上述可能出现的风险，也心甘情愿去做付出。
通常和回避型的人恋爱，有几点注意事项。
一是给予肯定。要知道他们骨子里的自卑，他们是需要认可和欣赏的，你可以时常去夸赞他的优点，告诉他你为什么喜欢他，对有些自己不满意的点也要通过平等委婉的方式去沟通而不是自上而下的否定。要让他们觉得自己是配得上你，配得上这段关系的。
二是明确未来。他们对感情通常都是悲观的，对于不确定的关系宁可不要以规避可能受到的伤害。所以可以多聊一些未来的规划，越具体越好，并按部就班去推进，建立起他们对于感情的信心，让他们知道自己在这段关系中是安全的，才能让他们毫无顾忌去投入。
三是不给压力。他们时常会陷入纠结中而产生回避，在这种时候你要做的是尊重和理解，千万不要去指责他，或者追问他为什么。要知道他们本性如此，既然你选择了在一起，那就需要去承担这些。在他们回避的时候，你可以做适当的关心和主动，让他知道你是爱他在意他的，然后你要做的就是等待他从自己的洞穴里走出来，当他需要你的时候，你能够陪在他身边。
四是保持适度。要给予一定的在乎和爱意没错，但如果过了头也会有负面作用。如果你每次在他冷淡回避的时候，都暴露出自己很强的情感，那么他们就会形成一种习惯，通过回避来向你索取，这对于他自身的成长和关系的发展都是不利的。所以在度的把控上很重要，让他感觉你是爱他的，但也要让他知道你不会完全纵容他。
五是建立交集。当两个人交集越小的时候，他的回避成本就越小，因为就只回避了你一个人。而当两个人交集越大，他的回避成本也就越大，他同时回避了你和你们的交集。所以在相处过程中，尊重对方的意愿和兴致的前提下，多建立一些共通的社交和爱好，让他多走入你的生活，是非常有必要的。
在和焦虑型人格恋爱中，对方的表现很容易影响到自己的心态，所以自身的心理建设也非常重要。首先要明确，他的冷漠回避和你无关，并不是你不好，而是他本来就这样，换个人他也这样，所以没必要把这种负能量迁移到自己身上。同时，自己也要充实自己的生活，培养自己的事业、爱好、社交，让自己的情感需求下降，以此来对冲起伏的感情对自我心态的影响。最重要的还是要有止损意识，你可以尽量去尝试，但是如果试下来还是发现这个过程太痛苦，或者情况越来越差的，那么再喜欢也要学着放手。千万不要抱着不甘心或者拯救的心理，很可能到头来救不了别人还搭上了自己。