焦虑是一种什么心理？
焦虑能反映你需要成长的地方，不要害怕焦虑，他不是什么洪水猛兽，焦虑只是人类所有情绪里面的一种，人产生焦虑很正常，有焦虑情绪并不可耻，也不可怕，你不需要压抑或者想法设法逃避焦虑。焦虑情绪也有正面作用，需要你去正确看待。
焦虑的背后是对未知的恐惧，之所以对未知恐惧，是因为害怕变化，害怕面对自己无法掌控的人和事。那么只要真正明白这个世界上永远不变的就是变化，你就能从容面对所有人事的变化，不会产生无法掌控局势的焦虑了。
活在当下。
生命不过是一场体验。
人生不过一场体验，没有什么东西是非要得到不可的。
人生永远处于得与失之间，你失去了什么的时候也会得到些什么，
一切非得到不可的东西只源于你内心的执念。
你执着于结果，历尽千辛却求不得，信念便会崩塌，
随之而来就是产生强烈的自我怀疑。
1、年轻时迷茫是正常的，没有人一出生就知道自己要干什么。不知道干啥的时候，就多去读书，结识一些厉害的人，千万不要沉迷于娱乐。
2、不要追求100%的达标，人不是电脑程序，不是下达命令就能100%的执行。所以，不要给自己太多的要求，时间久了，只会自暴自弃。
3、有自己的时间
不管自己有多忙，都要有属于自己的时间，用这个时间去培养自己的爱好和兴趣，只有在这个时间里，你才会感觉你是真正的为自己活着，生命是属于自己的。比如，你觉得唱歌可以让你快乐，那你就去，千万不要用这个时间去打游戏。
4、生活中有具体的目标
不要给自己制定那些抽象的目标，比如，我今年一定要好好工作，这些都是我们心中的概念，心中的观念，并不是不好，而是无法帮助我们落地。所以，要制定具体的计划。
5、给自己做做减法
焦虑是一种情绪，而情绪的主要作用是提醒，提醒我们可能追求的目标不对，追求的东西太少。
那就做做减法，看看那些是非做不可的，那些是自己还有精力做的，那些是没必要做的。总有一些事情是可以放下的，减少不必要信息的推送，取关不必要的账号，扔掉不需要的东西，每当你放弃一些东西的时候，你会觉得身上的包袱轻了。
6、多亲近大自然
大自然对人的身心有天然的净化作用。焦虑从某种程度上，也可以说是自己被外界或者自己的评价异化掉了，是人性的扭曲。多接触大自然，可以让人复归本真，回到最初的样子，感受生活中最自然的气息和节奏，感受风的声音、雨的诉说、叶子的颜色、树的曲线...慢慢地，你或许会发现，自己也是万物中的一员，本来自己就一无所有，不论失去什么，都没有什么大不了。
7、接纳自己的脆弱
每个人有他脆弱的一面，当你脆弱的时候，不要假装坚强，而是允许自己脆弱，制定自己需要被呵护，允许自己大哭，允许自己睡懒觉，允许自己给自己的心放一个假。
在低谷期，就好好爱自己，客观冷静想一想事情的本源，处理好情绪再去做事情，不要强颜欢笑，处理好状态再去面对周遭。但是要记得，不能一直这样，不能让脆弱变成放纵的理由和伤害的借口。
8、持续做正确的事。
做那些正确的事情，即使做这些事情会让我们暂时感到难受，比如早起，坚持每天学英语，坚持每天跑步等。持续做那些正确的事情，即使每天只背一个单词，只看一页书。
只要我们每天保持一定时间的量，长期之后，这些量变会引发质变，是成长的质变，这样，我们每天都可以得到正反馈，从而让我们建立信心，让自己看到希望之光，这是最能让我们安定内心的良药。
9、保证充足睡眠，保证作息规律
内心焦虑的人往往是吃不好，睡不好，而往往是因为情绪不佳，作息规律混乱。
睡不着怎么办，可以在睡前锻炼一会，身体累了，睡觉自然会变得很快。
如果睡眠不能保证，人体得生物钟就处于混乱状态，那焦虑就会自己所强化。
10、学会拒绝别人
有能力帮助别人当然是好的，但牺牲自己的时间来获取他人的好感，那就是在浪费时间。帮一次别人会感激你，帮多了，别人会认为这是理所当然。
做个有原则的好人，别人才会敬而畏之。
11、25岁以后，你要知道你努力的意义，不止是自己，还要家人。
父母生病你要考虑你的经济，结婚没车没房怎么办。。。
岁月静好，不是有人替你负重前行，而是忽略了家人的责任和爱。别让自己太安逸，为家人多努力一定，你多走一边，他们就少幸苦一点。
12、找到自己的爱好，以沉浸代替焦虑
如果你喜欢弹吉他，那么沉浸在弹吉他之中就可以消除部分焦虑。
只有沉浸在自己的爱好之中，所以的焦虑问题都不再是问题。
当你的爱好变成你个人擅长的事情，当然就可以带给自己更多的安全感和安全感。有了更多的安全感，焦虑自己就没了。
13、再有用的道理，如果不去做，仍然会焦虑
终身学习，终身实践，一直是公开透明的成功秘诀，但往往很多人都很难做到长久的坚持，看到这里的人，说明你肯定很棒。
14、不要羡慕别人的生活，抱怨解决不了任何问题。
喜欢抱怨的人，总是觉得自己的生活不顺利，永远只会盯着那些没有解决的问题，好像永远都有倾斜不完的烦恼，最后，只会怒吼只有我运气不好。
上进的人是不会抱怨命运的不公，而是选择默默努力，砥砺前行，最终成为别人眼中运气好的人。
15、永远不要为了感情和家庭，放弃事业，丧失自我，尤其是女生，如果没有稳定的收入来源，那么婚后极有可能看着别人的眼色过日子。
16、人很多的痛苦，90%是自己加给自己的。
还没有做，就担心不会成功。还没有付出，就不想付出代价，这些其实都是自己想出来的。
想，全都是问题，做，才会出答案。
17、学会清空自己的负面情绪
每个人都会有焦躁，怨恨，抑郁，愤怒等不良情绪，但成熟的人，面对这些情绪，会把它排除。
生气的时候，深呼吸。低落的时候，安慰自己。好好吃饭，好好睡觉。
18、自己没有那么重要
自己在别人眼里是不重要的，如果自己一直在意他人的看法，别人行动等这些自己无法改变和控制的事情，只会让自己越来越焦虑。
你没再别人的世界里浪费一分钟的时间，就意味着你减少一分钟可以给自己的时间。
为别人而消耗自己的时间，对自己其实一点意义都没有。
所以，不要在乎让人对自己如何评价，做好自己就可以了。
19、减低对一切人和事的期望值
如果，你想通过一本工具书，就能熟练的掌握这个技术，那是不可能的，而且你看完，还很难过。
你求一个人办事，期望很高的时候，办砸了，你会很难受，如果一开始期望值很低，没有完成，你也不会很难受，因为这是在预料之中，完成了，还能给你带来惊喜。
20、学会感恩，比如你看到对你有帮助的文章，可以给一个赞，你会小开心，答主有会偷偷开心。
