Question

脚背正面运球练习方法

Answer 1

脚背正面运球练习方法：

跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

一、脚背正面运球易犯错误：

1、运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

2、支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。

二、脚背正面运球错误纠正方法：

1、多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

2、反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

三、脚背正面运球练习方法：

1、颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。

2、按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

3、走动中用单脚脚背正面运球。

4、慢跑中用单脚脚背正面运球。

5、走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

6、两脚交替做一步一触球练习。

7、直线运球。分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

8、急停起动运球练习。练习的时候进行直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

9、直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

扩展资料：

1、脚背正面运球是运动员在跑动中有目的地用脚背正面连续推拨球的动作。脚背正面运球的特点是直线推拨，速度快，但路线单一。多在前方纵深距离较长的情况下运用。

2、脚面反面运球多在翻过敌人以后，正前方深度间距校领导，仍需要迅速运球前行状况下应用。脚面反面运球姿势要点：奔波时，人体当然释放压力，上体稍前伸，双臂当然晃动，步幅不适合过大。运球脚提到时，膝盖骨弯屈，脚后跟提到，脚跟下指，在迈开前抬脚碰地前。用脚面反面往前推拨球前行。