Question

青蛙跳怎么跳

Answer 1

有关青蛙跳怎么跳如下：

1、前后跳

膝盖不超过脚尖，手放在胸前，双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）。

接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高），接着落地，回到宽距深蹲的姿势。接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）。

这个姿势非常像我们所说的“深蹲膝盖不能超过脚尖”的姿势，虽然大重量时这是不好的，但是自重训练这种蹲法并没有问题。

2、向上跳

站姿，双脚宽于肩，接着弯曲膝盖下蹲呈“坐下”的姿势，臀部向后坐，保持胸部挺起接着蹬地高高跳起，同时手向上高举，落下后继续保持蹲位，双脚也保持之前同样的宽度，如此反复。

拓展知识：

青蛙跳是青蛙的一种行为。青蛙属于两栖动物，跳跃是它们的主要移动方式之一。青蛙通过后肢的弹跳来移动身体，跳跃的距离和高度因不同品种而异。

青蛙跳的原理是利用骨骼、肌肉和弹力。在跳跃前，青蛙通过向下弯曲后腿将肌肉潜在的能量积累到极限，然后释放能量，产生快速、有力的弹跳。

青蛙跳也可以作为一种娱乐活动。人们可以制作小青蛙，将其放在一定高度的位置，玩家需要通过伸展并释放橡皮筋将小青蛙弹跳到目标区域。这种玩法结合了青蛙跳的原理，不仅能够锻炼玩家的耐心和动手能力，还增加了娱乐性。

注意事项：

1、不管是哪种做法的蛙跳，挺胸、抬头、躯干挺直这几点都是一样的。

2、动作过程中腹部收紧，保持脊柱中立位。

3、下蹲时人应该向后坐，确保你的膝盖是在脚踝上方的（也就是尽量不超过脚尖)。

Answer 2

双手背后，双腿下蹲然后展开约六十度不断向前跳，跳的同时保持背部停止不弯曲