怎样处理工作中的负面情绪才能不带到家庭生活中？
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解铃还需系铃人！
人的情绪都是有能量的，负面情绪也同样，得不到释放，就一定会影响到之后的生活。
情绪短期得不到释放就会影响近期的生活，一旦触发，就如迅雷不及掩耳一样爆发，别人摸都摸不着头脑。就像身边的人，还没觉得有什么不合适呢，就大发雷霆，其实，他的火不单单是因为此时此地的此事，这只是他为了释放情绪找了个出口而已，谁碰上算谁倒霉罢了。
情绪长期得不到释放就会被压抑，压到哪儿了？不往外走那自然就是留在体内了，时间久了出现的躯体症状，就是情绪被长期压抑的结果。世卫组织调查指出，70%以上的疾病与负面情绪有关。
大量临床医学研究也表明，小到感冒，大至癌症，都与情绪有着密不可分的关系。内心经常压抑、充满矛盾、感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，就经常感冒，一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。这些就是“病由心生”的最好佐证。
那么，我们怎么处理这些负面情绪呢？
简单地说，就是“境由心转”。
首先要找到原始没有释放的情绪，解铃还需系铃人，要找到当时的情绪，觉察它，情绪是需要被看到的，就像孩子需要被父母看到一样。
第二步看到情绪后，不是去否认他，也不要为有情绪而感到恐慌或者羞愧，而是积极地接纳它。因为每种情绪背后都有能量，它需要时间安全地释放，只有释放掉情绪带来的能量，才不会留在身体内做怪，甚至殃及朋友家人，因为它随时会像炸弹一样被引爆。
举个简单的例子，爸爸在单位受领导批评不敢发作憋了一肚子火，回到家老婆饭还没做好，对着老婆就开火，老婆的火没处发，看到玩耍的孩子就是一顿恶骂，孩子委屈就朝无辜的小狗出气，如此循环，家庭气氛紧张。总之，情绪会朝向弱小的方向发出去，谁碰上谁倒霉。
第三步就是给情绪找个安全的出口。
情绪第一个出口就是身体的自然反应，比如，心跳加速、、出汗、身体发抖，这些都是身体释放能量的自动反应。
第二个出口就需要我们主动选择安全的释放出口了。
比如，有些人会吹胡子瞪眼，有些人破口大骂，也有些人会轮拳头打人，甚至杀人放火。这些是人在情绪档口做出的反应，用的不当就会像洪水猛兽。同样是洪水，任其奔泄，会洪水泛滥，假若疏导有方，就会利用它引流灌溉，也可以蓄势发电。我们要选择的是一种适合自己的安全的方式，用的得当还可以发挥我们的创造力。
首先我们可以找一下我们有什么兴趣，比如画画、唱歌、写作、运动，那么你就可以把情绪的能量转换到你喜欢的方式上去。这样可以安全释放情绪的同时，或许还会收获惊喜，比如，把情绪写下来 ，时间久了，就写成了你的人生自传，画久了，你会收获许多画作，唱歌久了，收获一副金嗓子，运动久了，你会收获 健康 的体魄！
说到这，对负面情绪的危害及其发生发展和出口有了大致了解，想必自有选择了吧！
境由心转，剩下的就是行动了！
#原生家庭不是病#摇铃儿心灵驿站
首先我们要了解自己负面情绪的来源
我们生活中不可避免的会有很多问题需要解决，工作里也会有压力山大的局面，每个人多多少少都有负面情绪，只是大小及处理方式。
大多数人都可以积极的面对负面情绪，但也有很大一部分不知道该如何处理好自己的负面情绪，并且恶化转移到自己的家庭生活里，并发泄在妻儿和家人身上，这些人的负面情绪管理能力很虚弱，在外面情绪越压抑控制，回家情绪越强烈，随时失控状态，这就需要往回看：
了解自己的负面情绪的来源
有很多人的负面情绪是因为：原生家庭里与父母互动过程里，养成的无意识行为情绪模式，处于这个情绪模式的人，在现实生活里往往人前习惯压抑自己，隐藏自己的真实感受，当工作压力山大的时候，在家庭面对最亲的人就会暴露出来，只有了解清楚自己的负面情绪的来源，了解自己才可以真正理解自己。
尊重自己的内心的真实感受，允许情绪流动
接下来学会接纳自己的负面情绪，允许情绪的真实流动，不再压抑自己，隐藏自己。但如何才能在真正面对的同时不伤害家人呢？
1.学会请求爱人的帮助，爱能疗愈一切
真诚的告诉爱人自己的真实处境和情绪感受，请求对方支持理解自己的感受，协助和倾听你的负面情绪感受。爱的能量升起的同时也是疗愈的开始
2.多多运动，身体是情绪的通道
当我们处于压力焦虑的状态，我们的身体也是情绪表达的唯一途径，长期压抑不良情绪会导致身体 健康 的严重伤害。所以多多运动，通过跑步，健身，锻炼身体的方式可以从身体层面提升幸福感，抵御不良情绪。
3.正面理解工作负面情绪背后的压力山大—更新自我，强大自己的挑战机会
负面的工作情绪背后有着对于工作的焦虑不安，对自己的不自信，还有太多的完美主义和过多的欲望，也有可能眼高手低的能力不足，需要做更具体的提高自己工作能力的提升计划，当你的才华撑得起你的野心，你才能真正淡定的面对一切压力！
最后祝福你收获平静柔软有弹性的心理能量，可以展翅高飞的同时也可以像鹰一样的涅槃重生。
这是一个非常好的问题。处理得好，家庭和睦。处理不好，影响亲密关系。
通常会有两种倾向。 一种是建议不要把情绪带回家。因为这样会影响家人的心情，特别是害怕父母家人担心。
另一种建议是不要试图掩盖情绪，也就是把感受说给家人听。因为即使你不说，你去掩盖，家里面的人也能够通过你的表情，肢体语言感受到。（这个时候他们就会去猜，反而更加担心）
如果你倾向第一种，可以试试下面的方法：
对于我们普通人来说可以从以下几个方面来调整。
口。
吃好吃的。唱歌，找朋友谈心。
耳朵。
听音乐，相声等。
眼。
看笑话，小视频等。
身。
接近大自然，运动等
无效的喝酒
人的情绪都是有能量的，负面情绪也同样，得不到释放，就一定会影响到之后的生活。
情绪短期得不到释放就会影响近期的生活，一旦触发，就如迅雷不及掩耳一样爆发，别人摸都摸不着头脑。就像身边的人，还没觉得有什么不合适呢，就大发雷霆，其实，他的火不单单是因为此时此地的此事，这只是他为了释放情绪找了个出口而已，谁碰上算谁倒霉罢了。
情绪长期得不到释放就会被压抑，压到哪儿了？不往外走那自然就是留在体内了，时间久了出现的躯体症状，就是情绪被长期压抑的结果。世卫组织调查指出，70%以上的疾病与负面情绪有关。
大量临床医学研究也表明，小到感冒，大至癌症，都与情绪有着密不可分的关系。内心经常压抑、充满矛盾、感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，就经常感冒，一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。这些就是“病由心生”的最好佐证。
那么，我们怎么处理这些负面情绪呢？
简单地说，就是“境由心转”。
首先要找到原始没有释放的情绪，解铃还需系铃人，要找到当时的情绪，觉察它，情绪是需要被看到的，就像孩子需要被父母看到一样。
第二步看到情绪后，不是去否认他，也不要为有情绪而感到恐慌或者羞愧，而是积极地接纳它。因为每种情绪背后都有能量，它需要时间安全地释放，只有释放掉情绪带来的能量，才不会留在身体内做怪，甚至殃及朋友家人，因为它随时会像炸弹一样被引爆。
举个简单的例子，爸爸在单位受领导批评不敢发作憋了一肚子火，回到家老婆饭还没做好，对着老婆就开火，老婆的火没处发，看到玩耍的孩子就是一顿恶骂，孩子委屈就朝无辜的小狗出气，如此循环，家庭气氛紧张。总之，情绪会朝向弱小的方向发出去，谁碰上谁倒霉。
第三步就是给情绪找个安全的出口。
情绪第一个出口就是身体的自然反应，比如，心跳加速、、出汗、身体发抖，这些都是身体释放能量的自动反应。
第二个出口就需要我们主动选择安全的释放出口了。
比如，有些人会吹胡子瞪眼，有些人破口大骂，也有些人会轮拳头打人，甚至杀人放火。这些是人在情绪档口做出的反应，用的不当就会像洪水猛兽。同样是洪水，任其奔泄，会洪水泛滥，假若疏导有方，就会利用它引流灌溉，也可以蓄势发电。我们要选择的是一种适合自己的安全的方式，用的得当还可以发挥我们的创造力。
首先我们可以找一下我们有什么兴趣，比如画画、唱歌、写作、运动，那么你就可以把情绪的能量转换到你喜欢的方式上去。这样可以安全释放情绪的同时，或许还会收获惊喜，比如，把情绪写下来 ，时间久了，就写成了你的人生自传，画久了，你会收获许多画作，唱歌久了，收获一副金嗓子，运动久了，你会收获 健康 的体魄！
说到这，对负面情绪的危害及其发生发展和出口有了大致了解，想必自有选择了吧！
境由心转，剩下的就是行动了！
#原生家庭不是病#摇铃儿心灵驿站
首先我们要了解自己负面情绪的来源
我们生活中不可避免的会有很多问题需要解决，工作里也会有压力山大的局面，每个人多多少少都有负面情绪，只是大小及处理方式。
大多数人都可以积极的面对负面情绪，但也有很大一部分不知道该如何处理好自己的负面情绪，并且恶化转移到自己的家庭生活里，并发泄在妻儿和家人身上，这些人的负面情绪管理能力很虚弱，在外面情绪越压抑控制，回家情绪越强烈，随时失控状态，这就需要往回看：
了解自己的负面情绪的来源
有很多人的负面情绪是因为：原生家庭里与父母互动过程里，养成的无意识行为情绪模式，处于这个情绪模式的人，在现实生活里往往人前习惯压抑自己，隐藏自己的真实感受，当工作压力山大的时候，在家庭面对最亲的人就会暴露出来，只有了解清楚自己的负面情绪的来源，了解自己才可以真正理解自己。
尊重自己的内心的真实感受，允许情绪流动
接下来学会接纳自己的负面情绪，允许情绪的真实流动，不再压抑自己，隐藏自己。但如何才能在真正面对的同时不伤害家人呢？
1.学会请求爱人的帮助，爱能疗愈一切
真诚的告诉爱人自己的真实处境和情绪感受，请求对方支持理解自己的感受，协助和倾听你的负面情绪感受。爱的能量升起的同时也是疗愈的开始
2.多多运动，身体是情绪的通道
当我们处于压力焦虑的状态，我们的身体也是情绪表达的唯一途径，长期压抑不良情绪会导致身体 健康 的严重伤害。所以多多运动，通过跑步，健身，锻炼身体的方式可以从身体层面提升幸福感，抵御不良情绪。
3.正面理解工作负面情绪背后的压力山大—更新自我，强大自己的挑战机会
负面的工作情绪背后有着对于工作的焦虑不安，对自己的不自信，还有太多的完美主义和过多的欲望，也有可能眼高手低的能力不足，需要做更具体的提高自己工作能力的提升计划，当你的才华撑得起你的野心，你才能真正淡定的面对一切压力！
最后祝福你收获平静柔软有弹性的心理能量，可以展翅高飞的同时也可以像鹰一样的涅槃重生。
这是一个非常好的问题。处理得好，家庭和睦。处理不好，影响亲密关系。
通常会有两种倾向。 一种是建议不要把情绪带回家。因为这样会影响家人的心情，特别是害怕父母家人担心。
另一种建议是不要试图掩盖情绪，也就是把感受说给家人听。因为即使你不说，你去掩盖，家里面的人也能够通过你的表情，肢体语言感受到。（这个时候他们就会去猜，反而更加担心）
如果你倾向第一种，可以试试下面的方法：
对于我们普通人来说可以从以下几个方面来调整。
口。
吃好吃的。唱歌，找朋友谈心。
耳朵。
听音乐，相声等。
眼。
看笑话，小视频等。
身。
接近大自然，运动等
无效的喝酒
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