Question

怎么养成早睡早起的习惯？

Answer 1

曾经习惯熬夜的人，想调整作息，养成早睡早起的习惯，只要有毅力，能坚持，我认为还是可以做得到的。以下给出几个方法，可供参考。

①制定详细的作息时间计划，严格执行。不管做什么事情，首先要有计划，严格按照计划中的每一步进行。这样对自己是一种约束，也是一种激励，才能更迅速有效的养成好的习惯。

②睡前适当的做一些运动。已经习惯了晚睡，突然要早早的入眠，肯定很困难。这时候运动是很有效的方法。不管是什么运动，只要让自己出一身汗，身体感到疲累，洗个澡，躺床上不说秒睡，但起码也能很快的入睡，可能还会做一个美梦。

③看书，但不要看电子书。有些不适宜或者不喜欢运动的人，可以看一些书籍。看书能让我们的大脑进入一种虚幻的想象的世界，就跟做梦一样，会让自己慢慢的进入睡眠的状态。这里强调不要看电子书，是因为我觉得睡前尽量少碰电子产品，电子产品伤眼不说，还容易让人沉迷，不可自拔。

④定好闹钟。闹钟是对我们的一种提醒。刚开始执行计划的时候可能做不到严格执行，总会晚那么一会睡觉。但不管你几点睡，都要坚持早起，这个时候闹钟就是我们的朋友，帮助你尽快从沉睡中苏醒。还有刚开始时尽量不要午睡，有很多晚睡的人就是因为白天睡的多，晚上睡不着。所以尽量不要午睡，即使要睡，不能超过30分钟，切记！！！

综上，就是我觉得有效的方法，仅供参考！