怎样坚持早起？
，养成早起习惯的核心在于建立起自己的内部驱动力和外部的驱动力。
前期的时候，多靠外部驱动力促使自己慢慢习惯早起，后期多用内部驱动力，以及正向反馈来让自己早起的行为坚持下去。
一 为早起创建梦想板，树立目标
没有梦想，没有目标，就没有行动的动力，也就没有持续早起的动力。
每天早上唤醒你的不是闹钟，而应该是梦想。
为你每天的早起制定目标，建立梦想板，把你想要实现的目标都以图片或者文字的形式贴在这块梦想板上面，每天晚上睡觉之前，看一看，想一想梦想快要实现的样子，而人在梦想触手可及的时候，往往行动力是最强的。
二 制定一个循序渐进的早起计划，渐进累加，养成习惯。
养成一个新习惯一般需要21天的适应时间。
刚开始的21天可能会非常的痛苦，但是一定要咬牙坚持下来，21天过后会慢慢适应新的习惯，但是也不能过于放松自己，导致前功尽弃。
在养成早起习惯的开始阶段，不要一下子做很大的改变，会让自己很痛苦，难以坚持下来。让每次的改变尽量减少痛苦的程度，慢慢地让自己适应改变。
比如，你平时早上8点起床，就不要想一下子在4点钟起来，而要给自己制定一个循序渐进的计划，让自己有一个慢慢适应的过程。
不要有挫败感，如果有一天因为意外而没有早起，也不要有太大的愧疚而导致放弃，只要第二天继续坚持下去就行了。
养成了习惯以后，你身体的生物钟也会提醒你，到了一定的时间会感觉犯困，提醒你要睡觉了，明天还要早起。
三 挖掘早起的内在驱动力，明白早起的意义
拿出一张白纸，写下如果你坚持早起的十个最大的好处，同时，写下如果不早起你将会失去什么。
比如：
早起的你可以比别人拥有更多的自由时间。
早起的你可以通过学习，比别人有更快的成长速度。
早起的你可以通过写作，讲课，比别人拓展更多的职业生涯的可能。
……
等等
重要的是挖掘出你自己早起的意义，想明白了这些，每天一到时间你也会自觉地翻身而起。
四 早起时，坚决果断，不犹豫，不多想
一旦早起的时间到了，千万不要给自己思考的时间，不要犹豫，先起来再说。
一旦你一想，一犹豫，想着想着，躺在床上，你就会拖延，安慰自己说:
外面怎么这么冷啊，天还这么黑，要不我再睡十分钟吧。
结果，半个小时以后，你又对自己说：算了，今天早起也来不急了，明天再开始早起吧。
这样的情况多次的发生，到最后，你甚至会觉得早起压根就不适合你，早起这件事情离你也就更加遥远了。
五 放大早起的正向激励
每个星期想一想自己通过每天的早起已经完成的任务和目标。回顾这段时间通过早起实现的能力提升，或者说你赚到的额外收入，来不断激励自己。
通过每天的打卡，或者查看每天通过早起完成的任务进度，来让自己不断地培养成就感。
六 早起的关键是养成早睡的习惯
晚上睡的晚了，自然就难以坚持早起。平时的时候尽量不要熬夜，晚上十点前睡觉，早点上床，不要搞的太累。白天觉得困，中午的时候可以稍微补一会儿觉。
避免睡觉前不停刷手机。我们可能经常会对自己说，就玩一会儿，就玩5分钟，结果一刷手机，半个小时，一个小时很快就过去了，导致了很晚睡觉，自然就难以坚持早起。
七 个性化你的早起铃声
我们可以把早起的铃声设置成一首振奋人心的音乐，或者说一段充满激情的演讲，一些让你热情沸腾的励志金句。
重要的是找到那些能够触发你内心行动力的东西，强化自身早起的欲望。
八 晚上不要吃得太饱
睡觉前吃太多的东西常常会让我们难以入睡，需要的睡眠时间也会相应地加长。
九 光线，通风
每天到了早起的时间，就打开窗户，或者开灯，让周围的环境变的亮起来，这样，也更容易有助你早起。
十 安排一些非做不可的事情来倒逼早起
在工作日，我们常常会因为第二天要上班，而不得不早睡，不得不早起，避免迟到。
同样，我们可以安排一些不得不在早上做的事情，来激发自己内心的潜意识，让自己坚持早起。
十一 加入早起社区，APP，每天打卡
周围有一群志同道合的人，大家一起早起，相互监督，也会让你更加容易坚持下来。
比如每天一到时间就互相喊对方早起，每天的圈子里大家的签到打卡也会有助于你对早起这件事情更加地上心。
十二 早起的美食奖励
平时，可以买一些自己喜欢吃的东西，水果，一旦每天完成早起的任务就奖励给自己。把你觉得痛苦的习惯和开心的事情联系在一起，会更加容易坚持下来。
我们发现快乐的人都是那么优雅。事实上，优雅的举止人人都可以获得。当我们对于自己的一言一行十分在意的时候，一个人的优雅就很自然地产生了。优雅使一个人从容大度，带给人的快乐无处不在。
心灵的宽阔是快乐的心情所必须的。为人应该慷慨大度，应该有让朋友分享成果的心胸。只有这样，你才会具有高尚的人格力量。你会发现，当你慷慨地让朋友分享你的面包时，你面前的咖啡杯已经被你的朋友加满了。
不满可以督促自己不断进步，但是如果一个人总是让自己处于不满的状态中，就必然心力疲惫，痛苦烦恼。所以，必须要拥有满足的感觉。满足感就是肯定自己，就是赞美自己，就是放松自己，就是在希望和现实之间建立一种美好的和谐。有了这种和谐，快乐就是轻而易举的了。
对于生活应该常怀感激、尊敬和欣赏。欣赏大自然的种种美好，欣赏别人的种种优点，感激生活中自己的幸运，感激朋友的无私帮助，尊重别人的种种成就。学会了尊敬，就是学会了欣赏；学会了欣赏，就是学会了确认生活的美好和价值，快乐的心情也就时刻在你的心中了。
还有最重要的，就是具备仁慈之心。什么是仁慈？就是对人的善意、谅解、宽容、同情和怜悯。我们会发现生活中很多人并没有什么事业上的成就，但他们却备受尊敬，脸上时刻都洋溢着明媚的光辉，他们尽情地享受着生活的幸福和快乐。原因是他们都有善良的仁慈之心。仁慈之心使别人与他们很好相处，使他们做人轻松而自如。
平和宁静的心态也是十分重要的，只有经常放松自己，才能够不断减缓自己的压力，拥有宁静的心情。拥有了平和宁静的心态，才有可能充分开发利用自己的心智，走向更加宽阔的境界。
当这些素质融入到我们生命中的时候，我们就会拥有快乐的心情。
我们发现快乐的人都是那么优雅。事实上，优雅的举止人人都可以获得。当我们对于自己的一言一行十分在意的时候，一个人的优雅就很自然地产生了。优雅使一个人从容大度，带给人的快乐无处不在。
心灵的宽阔是快乐的心情所必须的。为人应该慷慨大度，应该有让朋友分享成果的心胸。只有这样，你才会具有高尚的人格力量。你会发现，当你慷慨地让朋友分享你的面包时，你面前的咖啡杯已经被你的朋友加满了。
不满可以督促自己不断进步，但是如果一个人总是让自己处于不满的状态中，就必然心力疲惫，痛苦烦恼。所以，必须要拥有满足的感觉。满足感就是肯定自己，就是赞美自己，就是放松自己，就是在希望和现实之间建立一种美好的和谐。有了这种和谐，快乐就是轻而易举的了。
对于生活应该常怀感激、尊敬和欣赏。欣赏大自然的种种美好，欣赏别人的种种优点，感激生活中自己的幸运，感激朋友的无私帮助，尊重别人的种种成就。学会了尊敬，就是学会了欣赏；学会了欣赏，就是学会了确认生活的美好和价值，快乐的心情也就时刻在你的心中了。
还有最重要的，就是具备仁慈之心。什么是仁慈？就是对人的善意、谅解、宽容、同情和怜悯。我们会发现生活中很多人并没有什么事业上的成就，但他们却备受尊敬，脸上时刻都洋溢着明媚的光辉，他们尽情地享受着生活的幸福和快乐。原因是他们都有善良的仁慈之心。仁慈之心使别人与他们很好相处，使他们做人轻松而自如。
平和宁静的心态也是十分重要的，只有经常放松自己，才能够不断减缓自己的压力，拥有宁静的心情。拥有了平和宁静的心态，才有可能充分开发利用自己的心智，走向更加宽阔的境界。
当这些素质融入到我们生命中的时候，我们就会拥有快乐的心情。
展
图片发自简书App
在这里给大家一个简单的小建议。
其实如何去做到早起方法在简书上面有非常多。大家可以去选择适合自己的。
关键的问题在于如何去坚持。因为放弃，它可能只在一秒钟一念之间。
可能某一天晚睡了。早上特别的困。于是你想闭上眼再睡一分钟。结果当你再次睁开眼的时候已经过去了一个小时。
第二天依旧坚持早起第三天依旧坚持早起。第四天突然早上又起不来了，一觉又睡过了头。第五天，可能一个念想油然而生，为什么要这么痛苦去坚持早起到底有什么样的意义？别人都能晚起赖床，我为什么不可以？
此时你心里的最后一道防线崩塌了。早起计划到此结束。
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那么到底应该如何才能真正的去做到坚持早起呢？
大家记住一句话！
为什么做永远比怎么做要重要。
我们应该去思考一下为什么要去早起。仅仅只是为了去培养早起的习惯吗？还是看着别人都在坚持早起，我也要去跟他们一样坚持早起呢？
如果找不到坚持早起的原因，你很容易在一念之间选择放弃。
所以我们做一件事情一定要先去找到源动力。
我想拥有健康的体魄，所以每天早上我必须坚持早起锻炼。
我每天都必须要去提升自己，所以我需要早起阅读书籍和听更多的课程。
我想让自己的声音达到最佳的状态。所以每天早上必须早起练声。
比如我每天早上起来有八件固定要做的事情，如果晚起，可能这八件事情就完成不了，或者达不到更好的效果。所以我每天早上必须准点起来晚一秒都不行。这就是我对自己的要求。
随着每一天的坚持，早起已成为了一种习惯。每天早上坚持做的八件事，随着时间的推移，也慢慢地看到了更好的变化和结果。这使我越来越有动力。
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若还不能深刻体会，再给大家一个浅显易懂的例子。
如果有人跟你签订的合约。一年365天，你每天早上坚持六点起床就可以得到100万。我相信，每天早上叫醒你的将不再是闹钟，也不是梦想，就是那100万。而且你一定会坚持到底。
只要你愿意去坚持，迟早有一天，你真的可以去赚到那100万。
所以源动力有很多，大家找到自己的源动力即可！
知道自己为什么要早起之后，有了强大的驱动力，你再去寻找方法，就会变得非常的简单。
