Question

多吃哪些食物，可以起到抗疲劳的效果？有推荐的吗？

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Answer 1

在我们的日常生活当中，饮食对于我们的健康来说十分的重要，尤其是一些特殊的食品，可以帮助我们抵抗疲劳，提高我们的免疫能力，让我们看起来更加活力十足，这些食物大部分富含丰富的蛋白质和维生素，人体摄入这些营养物质之后，就可以提高自身免疫力，让自己看起来更加的健康，有效的抵抗疲劳，但是如果想要迅速的缓解疲劳，可以去选择咖啡，因为咖啡具有提神的功效，特别适合于加班熬夜的人群，但是长期加班熬夜喝咖啡，不利于我们的身体健康，所以为了我们的身体健康，还是尽量减少熬夜加班，吃一些富含营养的食物，让我们远离亚健康。

香蕉是一种含糖量高的食物，而且在香蕉当中，微量元素和纤维素也是非常的丰富，特别是香蕉中含有钾元素，这种物质可以维持神经正常的功能，对于抵抗疲劳也有一定的作用。除了香蕉，橙子中也含有丰富的维生素C，当人体摄入维生素C之后，就可以提高身体的抗氧化性，提高自身的免疫能力，除了食用水果以外，还可以吃一些坚果，比如开心果，腰果，巴旦木等，这些坚果也可以让人感到兴奋，缓解疲劳。

我们在日常饮食当中一定要避免油腻的食物和辛辣的食物，因为这些食物可能会使我们的身体产生疲劳，特别是高脂肪，高热量，高糖的食物，不仅会使我们的身体产生疲劳，而且还会使我们的身体产生高血压，高血脂，高血糖等症状，特别对于一些老年群体来说，更应该避免食用这些食物，还要远离腌制食品和烧烤食品，这两种食品还会有致癌的风险，保持日常清淡饮食，可以让我们的身体更加的健康。

Answer 2

可以选择一些西红柿，橘子，橙子，柚子，菠萝，紫甘蓝，芹菜。酸菜，红豆，黄豆薏米。小米。也可以选择黑豆。或者选择黑芝麻。韭菜。

Answer 3

可以选择一些平时大家吃的水果和蔬菜，也可以选择一些菠萝橘子柚子香蕉，橙子。或者是选择一些绿色的蔬菜。可以多吃鸡蛋，多喝牛奶。

Answer 4

有推荐的，胡萝卜，西红柿，菠菜，猕猴桃，苹果，香蕉，这些食物都可以起到抗疲劳的效果，可以给身体带来很多的好处。

Answer 5

核桃，小米，枸杞，牛奶，咖啡，这些食物都可以起到抗疲劳的效果，我比较推荐的有茶，咖啡，小米，枸杞。