Question

焦虑症的症状有哪些？

Answer 1

现在社会压力大，特别是年轻人，工作压力大，常常会引起焦虑症，有很多年轻人跑来看病，包括中学生考试焦虑，还有领导在岗位上责任重大焦虑。如何缓解这种焦虑情绪：
1、要熟悉业务，尽快让自己跟上去，努力工作；
2、不能太要强，干什么事情尽力就可以，要顺其自然，过分要强都会带来身体不适，过分要强紧张以后，容易多考虑、多思考，想问题太多、失眠等接踵而来的好多问题，真正的形成了焦虑。在工作中的焦虑，一开始只是对工作上的不安，但慢慢就会形成焦虑症。
所以在工作上还是应该要注意，把握自己的情况，尽可能的做好就行了，不要太要强了。
工作焦虑时间长了会引起睡眠不好，失眠久了病人就会真正的焦虑，一旦要是病人焦虑了以后，赶快到医院就诊，要检查心理测试，该用药的时候要用药，建议先用中药调理，如果还不行，必要的时候就得服用抗焦虑的药。最好在早期要预防，不要发展成焦虑症。
慢性焦虑症表现
慢性焦虑症的表现：慢性焦虑又称广泛性焦虑，是焦虑症最常见的表现形式，患者长期感到紧张和不安，做事时心烦意乱，没有耐心，与人交往时紧张急切，极不沉稳，遇到突发事件时惊慌失措，六神无主，极容易朝坏处着想，即便是休息时也可能坐卧不宁，担心出现飞来之祸，患者如此惶惶不可终日，连他自己也难以理喻的，主观过虑，自主神经功能失调的症状经常存在。
运动性不安主要包括坐立不安，搓手顿足、肢体发抖、全身肉跳，肌肉紧张性疼痛，以及口唇、舌、指肌肉的震颤等。表现为心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、口干、便秘、腹泻，尿频尿急、皮肤潮红或苍白。
焦虑症睡不着觉吃什么药效果好
常见抗焦虑药物有五羟色胺再摄取抑制剂、乌灵胶囊等，患者用药同时还应积极调整心态，保持愉悦的心情，有助于焦虑失眠的治疗。
焦虑失眠的病因多数由于精神紧张，工作或思想压力大，环境变化等因素，有的焦虑症患者会感到心烦意乱，睡眠不下，胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦、多汗、心悸等现象。
焦虑失眠的用药没有最好，只有最适合，患者应根据自身情况在医生指导下选择合适的药物。
但如果是过多的压力，不仅会影响到工作效率和工作表现，也会影响到身心健康和家庭生活。那么工作焦虑如何缓解呢？我们一起来看看吧。
工作焦虑如何缓解
1、增强自信焦虑，首先是由于自身的不自信产生的，应该对自己进行积极的自我暗示，让自己树立自信心。
所以，当你感到焦虑时，首先要自信，减少自卑感。
应该相信，每增加一次自信，你的焦虑水平就会降低一点，就会恢复自信，这意味着你最终会驱逐焦虑。

2、放松方法焦虑会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。
进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。
进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
3、注意休息多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。
所以，平时要注意保证充足的睡眠。
睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。
让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。
当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。
转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
7、增强身体锻炼身体是革命的本钱。
经常锻炼身体，才能增强体魄，提高免疫力，从而拥有更好的生活。
例如空闲的时候去散步、去游泳、去打球，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪。
8、切忌胡思乱想老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想--我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。
何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
1.深呼吸 当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”技能来缓解焦虑情绪。这里推荐一个简单实用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。这个方法能够有效缓解焦虑，因为它能激活身体的放松反应(therelaxationresponse)。它能帮助身体远离交感神经系统的“战或逃”反应，激活副交感神经系统的放松反应。
具体方法如下：先尝试着慢慢吸气(同时心里从1默数到4)，让新鲜空气先充满小腹，然后再慢慢扩充到胸部，接着暂停屏住呼吸(从1数到4)，最后再慢慢地呼气(从1数到4)。整个过程可以重复几次。
2.接受焦虑状态的存在 焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。
提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。
接纳焦虑并不意味着你就喜欢焦虑或者把自己陷入痛苦中。它只是说当你接纳了事实，你会从中获益。即使焦虑的感觉依旧不那么理想，它也不是让人无法容忍的。
3.关注当下 人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。
所以，先对自己说“暂停”，然后呼吸并体会此时正在发生的事，将有助于缓解焦虑。
即使糟糕的事情真的发生了，聚焦于当下也能有效帮助你提升能力应对危机。
4.反思自己的想法 处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。 比如，当你准备要去进行一场工作面试。
你的脑海中可能会有这样的想法，“天呀，我做不到!”“我真是个失败的人!”。然而，你要提醒自己，这并不是灾难。
事实上，没有人会因一次面试而被定义为失败的人。你可能会感到焦虑，甚至会犯错。
但是，就算在面试中犯错，最坏的情况也只是得不到这份工作，而不代表得不到所有工作机会。

Answer 2

慢性焦虑症表现
慢性焦虑症的表现：慢性焦虑又称广泛性焦虑，是焦虑症最常见的表现形式，患者长期感到紧张和不安，做事时心烦意乱，没有耐心，与人交往时紧张急切，极不沉稳，遇到突发事件时惊慌失措，六神无主，极容易朝坏处着想，即便是休息时也可能坐卧不宁，担心出现飞来之祸，患者如此惶惶不可终日，连他自己也难以理喻的，主观过虑，自主神经功能失调的症状经常存在。
运动性不安主要包括坐立不安，搓手顿足、肢体发抖、全身肉跳，肌肉紧张性疼痛，以及口唇、舌、指肌肉的震颤等。表现为心悸、出汗、胸闷、呼吸急促、口干、便秘、腹泻，尿频尿急、皮肤潮红或苍白。