Question

怎么提高注意力，我学习时老是注意力不集中。该怎么办。

Answer 1

学习的时候注意力好，学生的学习效率高，成绩好，老师希望学生是这样的，家长希望自己的孩子这样，但是在众多的学生中，注意力很好的学生并不多。社会上也出现了很多训练注意力的学习班，但是多数人参加训练的效果也不理想。

在40年前，电视机还没有在家庭普及，只有少数家庭有半导体收音机，俗称电匣子，收的台很少，那时有几个台播放单田芳讲的评书《隋唐演义》，刘兰芳讲的评书《岳飞传》，《杨家将》，袁阔成讲的评书《水浒传》等，无论是成人，还是学生，都对这些评书产生了兴趣，有很多人甚至着迷，就有了一个很奇怪的现象，就是很多人听一遍就能基本述说出来，有的人甚至几乎不差亿字的表述出来，问题在于只听了一遍，就有这么惊人的记忆力，是什么原因，就是情绪，积极的情绪，由于爱听，听的时候就专注，就很容易记住。

有很多追星的孩子，歌星，球星，影视明星等，对这些明星痴迷，这些明星的一些基本资料很容易记住，并且多年不忘。这些知识，并没有那个老师要求他们记下来，更不是考试内容，为什么能记住，就是喜欢。

保加利亚心理学博士洛加诺夫是专门研究怎么提升学习效率的，他用了很多方法，发现人在轻松愉悦的状态下学习效率最高，是其他方式的5-50倍。

提高注意力的关键是培养积极情绪，通过让学生在学习中不断的体验成功，让学生一学习的时候情绪就积极，人在积极愉悦的时候学习效率最高。

提高学习时的专注力，就是培养学习时的积极情绪，同时对于很多孩子，要注意培养责任心，不怕吃苦的意志品质，遇到挫折不灰心，敢于面对的性格。

Answer 2

　　1、倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。

2、学习前，要尽量避免做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间计划一下准备做什么。在学习（或工作）时可以把需要做的工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 甚至一些小习惯：比如摆个姿势、戴上学习帽什么的，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示，告诉自己工作要开始了。这样也有利于提高注意力

3、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力。比如受到外界干扰的时候，不要对自己说“要专心”。如果在想“要专心”，的脑子就没有专心在要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。先“随它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到这来”，继续学习工作。

4、把多种动作协调起来，有利于注意力的高度集中。比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，还能增进记忆能力。

5、可以通过一些小游戏来进行训练提高注意力。