如何缓解眼部疲劳
缓解眼疲劳的方法：
1、遵循20-20-20原则
为了预防一天下来眼部肿胀干涩，可以试试20-20-20原则。具体方法是，每工作20分钟，将视线转移到离自己20英尺（约6米）远的地方看20秒。
眼科专家认为，工作一段时间后，将视线从电脑屏幕上移开，观察远距离事物有助眼球肌肉放松。
2、工作交流尽量别发邮件
眨眼可以帮助缓解眼球干涩，但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况，3秒钟就会眨眼一次，但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。
因此，如果大家都在同一办公室里工作，最好可以面对面交流，或者利用电话交流，避免用邮件沟通，保护眼睛。
3、吃寿司也有助于视力
人体需要ω-3和ω-6脂肪酸，这种物质人体自身无法合成，需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。
制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发，维持眼部湿润。
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4、午餐时间散步10分钟
研究显示，一个人受教育程度越高，花费在阅读，盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康，尤其是容易和近视扯上关系。
阅读，看电脑等活动经常发生在室内，与室外相比，光线较弱，利用午餐时间外出活动10分钟，可以帮助缓解眼疲劳。
5、可以适当使用滴眼液
眼部干涩容易引起眼疲劳，合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴隐形眼镜的人来说，滴眼液更是必不可少。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0228/c14739-26609562.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-每天盯着屏幕很受伤？五招帮你缓解眼疲劳
1.避免长时间用眼：避免长时间近距离用眼，避免长时间使用手机、电脑、平板等电子产品。
2.户外运动：比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打篮球和踢足球等活动，可以增加眼部的调节灵敏度，预防眼部疲劳。
3.药物治疗：如果眼部疲劳较重，可以使用缓解眼部疲劳的滴眼液，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，或者眼氨肽滴眼液等，以缓解眼部疲劳等不适症状。
另外，缓解眼部疲劳的方法比较多，若症状比较严重，应及时去医院进行检查，明确病因后，在医生的指导下进行相应处理。
人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，长此以往造成严重的视
觉紊乱。什么方法，能帮助您缓解眼部疲劳呢？
1 屏幕的亮度 (电脑或电视)一定要柔和，有一定的
对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2 长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或
15分钟。
3 用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，
然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
4 经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5 闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
可缓解眼睛疲劳的颜色：如海的颜色（蓝）、天空的颜色（浅蓝）、水的颜色（翠绿）、植物的颜色（草绿）。
