减肥最快的方法是什么

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零点半a3

2022-09-11 · TA获得超过373个赞
知道小有建树答主
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可以试试以下三种减肥的方法:

  1、控制食物总热量:在保证饮食营养均衡的前提下,多吃一些热量较低的食物,比如水果蔬菜、粗粮等。

  2、注意饮食规律性:建议一定要按时进餐,不要暴饮暴食,减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量,并注意三餐的热量分配,应遵循早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少的基本原则,特别是睡前不建议再次进食。

  3、坚持适量运动:运动可以促进体内多余脂肪的消耗,并且可以有效防止体重的反弹,建议一定要适量的进行运动,不要剧烈运动,也不要过量运动,以免对心脏、关节等器官造成损伤。推荐进行慢跑、游泳、瑜伽等运动。

  每个人适合的最佳减肥方法不同,建议不要急于求成,过于追求短期效果,更不要采用过度节食等方法进行减肥,以免对身体造成伤害。
包痴灵
2014-04-28 · TA获得超过218个赞
知道答主
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减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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