Question

谁知怎么才能治好强迫思维呢？

Answer 1

强迫思维，或者说强迫观念，多见于强迫症，并且常伴随着强迫行为。

举个例子，当你出去玩时，走到楼下了，突然想到，自己可能没有关煤气。这时，你就会想：家里会不会着火啊？越是想到这种可能性，你越是害怕。在焦虑的驱动下，你不得不回去确认一下，即使这种担心可能是多余的。你回到家里，反复检查，直到自己完全认为关好了，这时你的焦虑才得到了缓解，你才能安心出去。

在这个例子中，你的强迫观念是：家里煤气没关，可能会着火，而在这种观念的迫使下，你产生了一个强迫行为：回家去检查煤气关了没。你的这些想法，可能完全是想象而来的，但对你来说，是那么的真实。

在你的强迫过程中，观念是占主导地位的，行为的出现，其实是为了缓解由观念带来的焦虑。有一点要注意的是，强迫行为在缓解的通时，其实也起到了一定的强化作用，很可能使你陷入一个强迫循环中。

人为什么会有强迫思维，主要有3点原因：

1，趋利避害的生物本能

人会焦虑，多数是因为不确定性。不确定性，就是未知。在未知中，你不知道事情会向何处发展，你更倾向于往坏的地方想。这种想法，会让你更可能避免未知的损失。例如，为了防止车祸，你会系好安全带。即使你是老司机，你也没法保证下一刻是否会出事。

2，有过挫折的经历

你的强迫观念，某种意义上，有点类似完美主义。即便你对自己的标准不是很高，但却像完美主义者一样苛刻。当你担心煤气没关时，你不会只检查一遍就完了，而是要检查很多遍，甚至严重到几个小时。

你会为未来担忧，你同样也会为过往担忧。过往的某些事，可能对你造成了某种伤害，你为了让它不再重演，你会极力地约束自己。

3，错误的认知观念

无论是谁，都会有强迫的时刻。有些人懂得适当放手，有些人却是极力压制它，并且对它的压制的频率还很高。例如，你的手脏，一般人洗后，脏的想法就抛之脑后。可有些人，会觉得依旧很脏，为了干净，他会洗很多遍，而在一般人看来，这是就是洁癖。并不是我们想这样，而是放不下它。

一个很重要的标准，就是看你有没有反复，包括观念的反复和行动的反复。行动的反复很好理解。举个观念反复的例子，例如你脑子里反复出现某首歌曲或某个广告词。在观念层面上，人就像被俘虏了一样，很多事情是被迫做出的，不一定是出于自己的意愿。

要注意的是，即便你有强迫思维，并不一定就是坏的。只有当这种行为，严重到影响你日常生活时，它就是有害的，而这时，就变成了强迫症。

1，制作检查清单

制作清单，可以让你知道哪些要做？哪些已经做了？哪些还没做？例如，你制作了一个出门自查清单，假如有十项事件，第一条是检查煤气。出门前，你对照清单，依次做检查，检查好了就打勾。等勾打完了，你才出去。当你觉得某件事没做时，你可以拿出清单来看看。不过，清单要制作详细点，特别是对于平时担心的事。

2，认知行为疗法

简单来说，就是让你从认知层面意识到，自己的想法有点夸大了。其中一种有效的方法叫“暴露-反应阻止法”。例如，你担心煤气没关，害怕会失火，你会回去，而我，要做的就是阻止你这种行为，让你不要或减少这种行为，从而让你认识到，你的想法是多虑的。

3，药物治疗

药物治疗，例如使用百忧解、舍曲林等抗抑郁药能够有效缓解强迫症。不过，药停后，多数会复发。因而，药物治疗，只有到很严重的程度才采用，一般程度不建议使用。

以上就是我的回答，希望能帮助到你。

谁知怎么才能治好强迫思维呢？

强迫思维是强迫症中最常见的一类，思维的内容基本都是害怕的，就是一到了某些情境，就会焦虑害怕，大脑中立即出现那些不好的念头，反复想，认为想不明白会有糟糕的事发生，对自己造成不好的影响和损失。

推动这种思维的动力是焦虑，就是担心害怕，这种焦虑一般都是来自不合理认知，受刺激形成的条件反射，和敏感多疑的性格的性格，调整的思路也是改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性培养自信等三个方面解决，只要不焦虑害怕，强迫思维也就没了，那些症状也没了。

只要了解了强迫思维的本质，看懂原理，就可以从根本上解决。

这里作为一名多年强迫症康复者，我想和你分享一些我的经验。

首先强迫症分为强迫思维和强迫行为 ，我看到你这里主要是强迫思维困扰着你。我想说强迫症有两层痛苦体验，第一层是强迫症本身带来的痛苦体验（止不住的想一件事情，同时这个事情又不受自己的控制），第二层就是针对这样的思维产生了很多排斥和抗拒的反强迫。

第二种痛苦明显要大于第一种痛苦。针对这样的问题曾经一位日本心理学家森田正马根据他自身的体验创立了一种适合我们东方人的心理疗法“森田疗法”。

该疗法主要是让我们学会接纳强迫带来的一切体验（因为强迫症很难一时间排除掉），然后继续去做自己当下该做的事情。随着我们做事情的过程中，强迫症的症状也就一点点的消失了。

强迫症患者无论症状多么的稀奇古怪，背后都少不了一个“怕” ，如果把强迫症比作一棵大树，那么症状也只是那些枝枝叶叶，最终的根还是这个怕。

所以为什么很多患者会长时间无法康复，就是因为有时候他们会陷入一个误区，只看到强迫表面的那些枝枝叶叶的症状。往往是解决了一个症状后又出现了另一个症状，其中症状的泛化会严重打击强迫症患者的积极性和信心。

如果自己实在特别严重，这里还是先建议你去精神科医院寻求专业的帮助，毕竟在痛苦的折磨下你可能自己无法做到一个人与其斗争。那么这里一个专业的心理咨询师可能对你帮助要大很多。

还有强迫症的改变是一个循序渐进的过程，很多人在强迫症的痊愈路上都经历了很多磨难，这里自己也要做好准备，切忌出现一点点小挫折就放弃了。

无数案例表明，强迫症是完全可以战胜的，即使是纠缠多年棘手的症状。

其实患上强迫症的人大多本身其实是非常优秀的，他们往往仔细严谨、富有追求。

如果能战胜强迫，发挥自己的长处，人生当然会是不一样的风景。

希望你可以走出强迫，自助者天助之！加油！

强迫性思维怎么才能根除？

强迫性思维又称强迫观念，是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。

如果病人一惯过于严格要求自己，禁忌意识特别强烈，那么这种冲突就会更容易出现。因为一旦出现某一非份的或违背自我生存原则的欲念就会极度地焦虑，无时无刻不想排除这种念头，而作为排除的目标，这种念头必然相位而长期存在。如过于拘谨的人常被以行为主题的思维所折磨，虔诚的教徒则为渎神的思维而苦恼，其特点往往是越是注意什么或担心什么就越会出现什么内容的强迫。

强迫性思维包括强迫想象、强迫观念和强迫意向。

患者对自己言行的正确性反复产生怀疑，既而产生强迫性检查行为。如出门后怀疑是否关好门窗、写信是否写错地址等，为此而反复检查。

2.强迫性穷思竭虑

患者对日常生活中的一些事情或自然现象反复思索，追根溯源，明知毫无意义，但无法控制，其思维经常纠缠在一些缺乏实际意义的问题上而不能摆脱，这一症状在青少年中才可以看到，如想"为什么把桌子叫桌子而不叫椅子" ，"为什么一加一等于二却不等于三" 。

3.强迫联想

患者脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。

1.消除紧张改善心理

强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和 社会 ，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。

2.淡化恐惧

对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。

3.转移注意

转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

首先得知道强迫思维是什么意思，所谓的强迫思维是一个观念不停的出现在脑海里，明知道没有必要，却无法摆脱，因此让人感到很困扰。也叫强迫观念。是强迫症的常见症状。其他的强迫症状包括强迫意向和强迫动作。具体到日常生活中症状五花八门。尤其强迫动作，一般都是认为因为强迫思维的难受过，焦虑感，病人为了缓解强迫思维的影响而采取的动作。比如一个简单的强迫思维，总感觉手没有洗干净，进而出现反复洗手的动作。

要治疗，症状轻的可以试图自己调节。但是还是需要专业心理医生或者心理咨询师的帮助，可以尝试厌恶疗法，系统脱敏疗法等。厌恶疗法及系统脱敏疗法都是行为疗法，二者均以理论基础上巴普洛夫的经典条件反射学说和斯金纳的操作条件反射学说为基础，厌恶疗法原理就是通过惩罚建立新的条件反射，达到让病人遇到强迫思维或者强迫动作时就会联想到惩罚，而达到治疗目的。还有系统脱敏疗法，也是建立在经典条件反射和操作条件反射基础上，慢慢暴露在应激原里，达到脱敏目的，二者对强迫症有一定疗效。当然最显著还是药物治疗配合行为治疗。不管药物治疗，还是行为治疗，都需要专业医生指导，自己调节比较困难。如果一定要试，就是控制自己不要重复做相同的强迫动作，给自己布置任务，比如强迫洗手，可给自己下目标，第一周减少两次，第二周减少四次这样慢慢推进，因为强迫需要的减少会觉得难受，实在觉得难受可听过劳动以及其他途径转移注意力，说起来容易，做起来不简单，最好还是不要讳疾忌医，以免耽误治疗。

拙见，望能帮助！

我曾被强迫思维困扰了相当长的时间，现在基本算摆脱了病魔的缠绕，我总结的治疗方法是：当强迫症状发生时，不反抗，不追求，服从，忍受，顺其自然，做自己该做的事。

待到注意力转移了，就算好了！绝对要记住，当症状来临时一定不能对抗，否则，你就准备痛苦死吧！

另外，这个疾病我们不要强求彻底消灭症状，因为一旦你有此想法，那么又绕入了强迫思维的陷阱！所以，只要出现症状时自己保持平常心而且心里不痛苦就行了！偶尔出现点症状很正常，顺其自然即可！要知道，痛苦与快乐本就是一，不是二！痛苦与快乐都不能永这独立存在，它们是相互依赖的关系，没有痛苦也就没有快乐，没有快乐也就没有痛苦。所以，当我们面对痛苦时，要欣然接受，因为它将会导致快乐的来临。当我们面对快乐时，也不要得意忘形，要想到下一个痛苦巳在悄悄向你逼近！所以，最真实的活法是:“痛，并快乐着”！以此类推，当强迫思维发生时，你不应过分恐慌，因为苦是快乐的根源！苦，是人生的常态！快乐不等于没有烦恼！始终保持平常心。你的强迫症就会慢慢好起来的。

提高对强迫症的重视，早发现、早治疗。不论是心理治疗还是药物治疗，对缓解患者病情都起着非常重要的作用。

药物治疗方面，使用比较多的主要为选择性五羟色胺再摄取抑制剂，包括氟伏沙明、帕罗西丁、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等。必要药物辅助缓解患者焦虑情绪，改善失眠。对难治性强迫症常联合应用利培酮、奎硫平、奥氮平、阿立哌唑等作为增效剂提高疗效。

常用的心理治疗方法包括精神动力学治疗、认知行为治疗、支持性心理治疗及森田疗法等。其中认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。只要采取恰当的治疗方法，多数患者可以获得良好的疗效。

首先：开阔眼界，可以外出 旅游 ，可以博览群书；其次，转移注意力，比如养成一个好习惯。同时配合药物治疗，效果会更好

首先，先判断一下是否是强迫性思维

先了解一下强迫性思维的特征：

1、头脑中出现某一念头时，这个念头出现的频率常会进入反复状态。

2、该念头在头脑中有意识后，自己的主观反应是：没必要！

3、该“没必要”的反应会激活意识准备驱逐出现的这个念头，自己会出现反应异常：控制不住（无法干涉）！

如果以上三点“异常”已经囊括了你描述的症状特性，那么建议联系专业的心理咨询师提供帮助。

逼迫是一种源于自我且又违背自己志愿而重复呈现缺少显示意义的,不合清理的观念,心情,意向或行为等逼迫症状为主,具有有意识的自我逼迫和反逼迫并存且抵触激烈,虽力求抑制但又无力脱节特色的神经症. 如果能接收自己,不管有什么问题,你都以为这是你生命的一部分,它不是悉数,它仅仅你日子中的一部分.即便是逼迫性的行为也仅仅一部分,不用消除它,就把它当作是朋友. 恰当的搬运下自己的留意,换个视点考虑,其实你能把这些逼迫的倾向搬运到自己喜爱的当地,你会获得很大的成果. 祝早日康复