篮球投篮技巧
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧有哪些?篮球投篮技巧训练的要点是什么?在练习篮球投篮技巧的时候应该注意哪些问题?接下来,就让我们一起来学习一下吧!
1.基本姿势:投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。
2.三步上篮:上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮准度比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。
3.投篮力度和弧度:投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样准度比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高准度,即尽量往高处投球。
篮球投篮技巧训练方法
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。
1.原地投篮练习
(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。
(2)不对球篮的投篮练习,体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。
(3)正面定点投篮练习,投篮手法正确,中弧线,球向后旋。
(4)不同角度的投篮练习,投篮手法正确,体会投篮。
随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展,出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,准度不断提高。