Question

跑步是有氧运动还是无氧运？如何跑步使得减肥效果更好？

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Answer 1

只要你接触过有关运动和健体的知识，就必定知道运动有有氧训练和无氧运动。我们不太确定这个奖项是属于许多体育项目的有氧训练还是无氧运动。也可能是在某些情况下。下来，运动可以转化为有氧和无氧运动。你认为跑步是有氧还是无氧的？让我们一起来看看健身知识！

一、跑步是有氧运动还是无氧运？

跑有氧训练还是跑无氧运动？可以肯定的是，跑步是一种有氧训练。跑步指的是通过脚部移动，这是一种踏步练习。脚不能同时接触地面。跑步也可以被称为有氧训练或者无氧运动。所谓的有氧训练，是指人们在整个运动过程中不会感到呼吸急促，心率也不会加快。慢跑或快跑都是有氧训练。如果你跑了一段时间后感到有点上气不接下气，你就进入了无氧运动状态。

二、如何跑步使得减肥效果更好？

1、尝试变速跑，我们都知道低强度运动和高强度运动会消耗不同的身体物质。高强度运动主要消耗糖分，而低强度连续运动消耗脂肪。但有一件事你需要知道，如果糖不被消耗，脂肪就不会被消耗掉，所以均匀跑步和高速跑步相结合是减肥的最好方法。

2、合理的运用场地，跑道上跑步虽然可以有效避免因跑道问题而发生的事故，但是过于枯燥，只能依靠人工控制来实现变速跑。因此，在确保安全的前提下，选择多样化的跑步场所对达到减肥目的是非常有帮助的。

3、增加跑步强度，如果你一直以超低速跑步，减肥的效果是很小的。仅仅为了达到健身和保持健康的目的而用这种低强度的跑步作为减肥的方法是没有意义的。因此，为了达到减肥的目的，最好在身体能承受的范围内达到最高强度。

Answer 2

肯定是有氧运动，在生活中应该选择慢跑，每天选择慢跑30分钟左右，就可以得到一个很好的减肥效果，也应该多吃一些蔬菜，不要吃辛辣刺激的和油腻的。

Answer 3

应该选择有氧运动，应该选择在早上跑步，这样就可以消耗能量，也可以减少脂肪的堆积，一定要让自己出汗，跑步的时候不要太快，要呼吸新鲜空气。

Answer 4

这个是需要根据运动的情况确定的，大部分的跑动就是有氧运动，最好还是和饮食相配合，控制饮食，注意跑步的速度，时间，这样才可以更好的达到减肥的效果。

Answer 5

如果是慢跑的话，那么就是有氧运动，如果是快跑的话是无氧运动，应该要选择无氧运动减肥，效果会更好。