Question

你会合理饮食吗？都吃什么？

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Answer 1

作为一个中年人，我会选择合理饮食，主要吃的食物有奶类、肉类、蔬菜水果类和五谷类，这四大类是一个成年人每天的食谱。
我个人觉得，很多人口中的合理饮食其实是有要求的，真正吃的健康，吃的有营养，才能被称为是合理饮食，并不是说多吃水果蔬菜就叫合理饮食。我认为应该符合以下这几个条件。

首先，每天的主食应该以五谷类为主，要注意粗粮和细量的搭配使用。我们平时在煮饭的时候，可以在细粮当中加一些粗粮，比如加一些玉米之类的谷类。谷物其实就是碳水，主要是帮助人们提供身体能量的，每天活动都需要能量，所以谷物不能够不吃的，每天大概要摄入 500克左右。
其次，保证每天摄入新鲜的水果和蔬菜。正常情况下，一个成年人每人每天摄入的果蔬应该在400克以上，这样才能保证身体维生素的补充。水果蔬菜当中不仅有维生素，还有很多矿物质和糖分，还有纤维素，这些可以帮助我们，增强抵抗力，还能够清理肠胃。

另外，肉类也是合理饮食当中必需要有的。我们平时吃的肉类，包括家禽、水产，还有一些鸡蛋。这些肉类当中包含了很丰富的蛋白质和脂肪，它能够促进身体新陈代谢，可以让我们的身体更加健康和强壮，可以提高我们的免疫力。正常情况下，我们每天要吃200克左右。
此外，最后一类就是奶制品，平时要喝一点牛奶，牛奶当中有钙元素，还有蛋白质，可以帮助我们强健身体骨骼，特别是小孩和老人，应该多喝一点牛奶。因为小孩的骨骼正在发育，而老人骨骼往往会变脆，每天大概喝250到500毫升的牛奶就可以了。

以上就是关于合理饮食方面的一些知识。

Answer 2

是的，我会合理饮食；我会吃一些水果，生菜，油麦菜，米饭，面食，会吃一些肉类，营养要均衡搭配。

Answer 3

当然会的，而且这样的饮食会让我的身体更加健康，你可以帮助我减肥。玉米，菠菜，红薯，窝瓜，水果，蔬菜。

Answer 4

我是非常懂得合理饮食的，我每顿都会吃够蛋白质，维生素和碳水。