Question

严重失眠如何治疗

Answer 1

长期严重失眠的治疗，包括以下几个方面：
1、放松心情，不要由于各种原因使自己处于紧张状态，在睡前看看书，听一下音乐，缓解紧张情绪。
2、固定时间睡觉，每天10:30-11:00左右睡觉，早上6:00-7:00起床，这样可以维持生物钟稳定，保证深睡眠时间。
3、每天坚持1-2小时左右的户外有氧运动，运动可以促进血液循环，运动可以促进入睡，也可以提高睡眠质量。
4、睡前可以喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水，来促进入睡，睡前用温热水泡脚，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，可以睡得更深、更香，睡前不宜太兴奋，尤其是不要看过度精彩、具有刺激性的电视、电影，也不要喝具有刺激性的浓茶、咖啡等，必要时使用谷维素、维生素B1、安神补脑液来辅助入睡，严重时在医生指导下应用苯二氮卓类镇静药物促进入睡，同时可以行星状神经节阻滞来进行调节。

Answer 2

失眠分好多种，是入睡困难还是睡一会儿醒一会儿？
以前我抑郁轻偏中+焦虑中度，每一个晚上都独自清醒着，看书累了闭眼胡思乱想，听音乐，一个小时起来一次站窗口望，看又多少个窗口的灯灭了，黑夜里兀自一人醒着实在是孤独又悲伤。
越睡不着，情况越糟糕，越觉得崩溃，甚至到了害怕黑夜到来的地步。后来觉得实在受不了，就试了好多种方法，其中有一个我感觉初期挺有用的，推荐你试一下。
平趟着睡下，双手随意放，深吸气，一直吸一直吸一直吸，吸到你觉得再没法吸为止，停顿一两秒，把气压一压，然后慢慢的一点点呼气，把气全部呼出来，再没有一点气后，重吸气，重复这些步骤几次，整个人会放松下来，慢慢困意就会袭来。
希望能帮助到你，如果这个方法对你没有用处，我再告诉你另外的方法哟。

Answer 3

失眠分为入睡困难、睡眠维持障碍以及早醒三种类型，按照发生持续的时间分为急性失眠和慢性失眠，按照失眠的严重程度可分为轻、中、重度。一般慢性失眠的治疗效果不好，大多属于严重失眠，患者在治疗前需要排除可能的躯体疾病与精神、心理疾病，建议患者去医院的神经内科就诊，做相应的检查来排除。如果明确为严重的慢性失眠，可以选择改变生活方式、药物治疗、认知行为治疗、经颅电磁刺激治疗，以及中医药、针灸治疗、按摩治疗、音乐治疗、芳香治疗等各种治疗的组合。