Question

如何练出匀称的肌肉线条，不要施瓦辛格那种！（内有附图）

以前很单薄，这段时间胖了些，想练成肌肉。我182CM，71KG。不过现在肥肉多了点，呵呵。
现在每天跑步半个小时，飞鸟20/组，四组。再就是向上推的内个叫卧推？也是一样的数量。不过练着练着感觉好像没有忘我预想的形状发展，遂赶紧停止，上来跟大家咨询一下。
特别不喜欢那种肌肉发达到。。。让人无法忍受。附图的这个是我觉得最好的，最想练成这种形态的。还望各位前辈多多指点！！！
比如饮食呀，各个部位的肌肉需要用什么动作来锻炼啊，数量啊之类的。好像光胸肌就分上下左右四个部位吧？呵呵，不是很懂，麻烦大家就算帮俺扫下盲。。。
我知道我不胖?但这图片里的人身高跟我一样，体重只比我多四斤。。。

Answer 1

我也想打网球，可是我不想打得像纳达尔那样。
我也想打斯诺克，可是我不想练得跟奥沙利文一样。

Answer 2

你确实瘦了，这么瘦练不出来的。如果你不要那么发达的肌肉，我个人感觉你应该增加身体的强壮感。做卧推、硬拉、深蹲。腹肌可以天天练。多吃
没肉练不出来的
我以前就很单薄，现在基本上一看就是力量很强的那种。腹肌不如你图片里那位。但是胸肌、胳膊很明显。
男人嘛，还是厚重点看起来有安全感