跑步为什么会上瘾?
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通常大多数人早上起来不愿意跑步,是因为觉得跑步太累,缺乏动力。可为什么那些资深跑步者,却很容易的就能迈开双脚跑起来呢?原因在于他们很享受跑步带来的快乐,而这种快乐和体内分泌的一种叫做内啡肽的荷尔蒙有关。
其实,有些人跑步会上瘾,就是与内啡肽的分泌有关。不单单是因为他们自律,也不单单他们享受跑步带来的健身效果,而是身体渴望通过跑步来持续的分泌内啡肽,以此感觉到一个真实的自我,一个身心愉悦的自己。
不过,要让自己跑步上瘾并非那么简单。尤其是对一个平时不爱运动的人来说,更是难上加难。好比要一个平时没有阅读习惯的人,让他每天阅读一般。
要知道即便是像村上春树那样优秀的跑者,也会出现跑者蓝调的心理。也就是说,一个人非常热爱跑步还不够,还得通过持续的行动去形成一种稳定的节奏。也就是说,你得让跑步成为一种生活方式,这样就自然而然割舍不下了,也就是所谓的上瘾。
这个过程通常得两年以上,所以,如果只是觉得跑步时尚,或者为了单纯的减肥目的而强迫自己跑步,是很难坚持下去的。
另外,跑步分泌的快乐神经递质内啡肽,不同于荷尔蒙多巴胺。后者只要对异性的美心动就能分泌,来的快去得也快。而内啡肽的出现需要个体的努力与付出,是一个先苦后甜的过程,一个身心持续愉悦的过程。
跑步,成为一种很多人自我磨砺方式的选择,其实是因为跑步——是可以上瘾的!
其实,有些人跑步会上瘾,就是与内啡肽的分泌有关。不单单是因为他们自律,也不单单他们享受跑步带来的健身效果,而是身体渴望通过跑步来持续的分泌内啡肽,以此感觉到一个真实的自我,一个身心愉悦的自己。
不过,要让自己跑步上瘾并非那么简单。尤其是对一个平时不爱运动的人来说,更是难上加难。好比要一个平时没有阅读习惯的人,让他每天阅读一般。
要知道即便是像村上春树那样优秀的跑者,也会出现跑者蓝调的心理。也就是说,一个人非常热爱跑步还不够,还得通过持续的行动去形成一种稳定的节奏。也就是说,你得让跑步成为一种生活方式,这样就自然而然割舍不下了,也就是所谓的上瘾。
这个过程通常得两年以上,所以,如果只是觉得跑步时尚,或者为了单纯的减肥目的而强迫自己跑步,是很难坚持下去的。
另外,跑步分泌的快乐神经递质内啡肽,不同于荷尔蒙多巴胺。后者只要对异性的美心动就能分泌,来的快去得也快。而内啡肽的出现需要个体的努力与付出,是一个先苦后甜的过程,一个身心持续愉悦的过程。
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