Question

晚上运动好还是早上运动好

Answer 1

　　现代这个快节奏的社会，白天人们基本没什么时间运动锻炼的，于是越来越多人加入晚间运动的行列。那么，晚上运动好吗?还有，晚上运动好还是早上运动好呢?

　　晚上运动好还是早上运动好

　　一、单从锻炼身体角度

　　单从锻炼身体的角度而言，晚上运动和早上各有千秋，只是具体选择时根据环境决定。

　　1、环境好宜早上运动

　　在郊区、山村地区，树木比较繁茂，在晚上会产生较多的`氧气，也会净化空气，第二天早上时空气最是新鲜湿润，适合运动。以晨跑最佳。

　　2、环境不好宜傍晚运动

　　在城市地区，汽车尾气和各种尘埃充斥着，一天中早上时浓度最高，而在白天经过撒水和植物的作用，能适当的起到一定的净化作用，在下午时空气质量反而最好，但下午人们都没有时间，因此，宜选择在晚饭后运动，以17~19点之间最佳。

　　二、从减肥效果角度

　　1、减肥建议早上运动

　　早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

　　或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。

　　2、减压建议选晚上运动

　　和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。