Question

生活中哪些习惯，会让我们变成肥胖人群？

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Answer 1

这个问题太适合我回答了，我减肥花了3个多月瘦了14斤，一个月复胖回来，期间没节食哦，我给你说说吧，我理论知识和实践参考了很多书籍。

首先，是饮食习惯。

我是个非常爱喝奶茶的人，一天可以三杯，那个腰嗖嗖的横着长，晚上宵夜，因为我工作是不定时，所以我早上不吃早餐，晚上吃的多，其实这样很容易发胖的。然后大家都知道的高脂肪高热量食品，其实我朋友很瘦的，她们通常不爱吃任何肥猪肉，我就偏偏很爱，特别薯条油炸类汽水，特别好吃的食物都让人发胖。还有吃的快是没有饱腹感的，如果你能咀嚼30下咽下去就最好了，当时看书说的，我也列举出来了，细嚼慢咽会使人少吃三分之一的食物哦。还有看着电视吃饭，你会不自觉的吃多很多。

其次，是不爱运动。

现代人，工作通常久坐不运动，人体内的脂肪难以降解时，脂肪堆积都长在肚子里面，会出现肥胖现象。毕竟经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢。你没发现越运动便秘都减少很多吗？经常运动的人可以将身体中多余热量与脂肪进行消耗，还会使身体更加健康哦。

最后，睡眠时间

这个我亲身经历，晚睡和早睡体重的变化，我有一段减肥时间，按照一天正常饮食，晚睡体重是没下降的，但是早睡是可以的，别小看一天的几两，累计起来不得了。还有研究发现，睡眠越少，越可能引起肥胖。睡眠不足的人，自然会消耗更多的热量，从而导致食欲增加，进而引发肥胖。还有我看过一些书籍，说熬夜不睡觉，会影响人体中生长激素无法分泌，生长激素能帮助人体代谢油脂、分解脂肪的。

我现在大概想到这些，希望对大家有帮助吧。

Answer 2

饮食结构不正常，喜欢吃辛辣刺激油腻，寒冷的食物，暴饮暴食，三餐结构不正常，吃太多油炸食物，不进行适当的运动，休息时间比较少。

Answer 3

暴饮暴食、不运动、吃甜食、喝碳酸饮料、吃油炸食品等，这些习惯都会让我们变成肥胖人群。

Answer 4

在饮食方面长期社区高热量高脂肪的食物。
在平常生活中不会运动，吃完就喜欢在家躺着或者坐着，让能量过剩。