减肥注意事项是哪些呀
1.不要快速减肥。一旦开始减肥，很多人都希望在短时间内减肥，但这种做法对身体的伤害非常大，会直接导致减肥失败。所以减肥的时候要注意减肥的节奏，不要试图一蹴而就，否则只会对身体造成很大的伤害。
2.饿了就减肥。当你饿的时候，其实就是你的身体在燃烧脂肪的时候。这时，运动可以获得更好的减肥效果。所以建议大家抓紧时间运动减肥。
3.慢慢咀嚼。细嚼慢咽也是减肥的好方法，因为这种方法可以促进肠胃对食物的消化，增加食物与胃酸的接触面积，减少食物在胃里停留的时间，帮助人们获得更好的减肥效果。
4.别困了。生活中，很多人会觉得自己醒不过来，所以总是睡觉，但是睡得越久，对人体的伤害就会越大，导致肥胖。因此，最好控制睡眠时间，尽量将每天的睡眠时间控制在7小时左右。
综上所述，减肥要注意的事情很多，可能会让大家觉得很麻烦，但却是减肥成功的关键。因此，我们应该在生活中多加注意，尽最大努力科学减肥。如果你对减肥一无所知，可以咨询专业人士，请医生帮助你科学减肥，这样才能拥有健康的身体。
百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。
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扩展资料：
1、减少热量摄入
首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发胖。
2、保证蛋白质的补充
中国营养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择优质蛋白质食品，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋白粉、乳清和酪蛋白粉等。
3、摄入脂肪有选择
虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。相对于可恶的饱和脂肪（肥肉、黄油、奶酪等）。
像n-3多不饱和脂肪酸（富含于深海鱼、鱼油、植物油等）这样的健康脂肪，不仅能促进体脂减少，还能增加饱腹感，此外，健康的脂肪还能促进身体的恢复，减少运动后身体的炎症反应。
4、选择主食很重要
健康的减肥膳食，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麦等“粗粮”，在满足人体所需微量元素的同时，还增加了饱腹感，就算“吃饱”也不用担心变胖。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/1216/c404177-28955949.html"target="_blank">人民网---如何科学减肥少吃多动才靠谱
减肥过程中有哪些注意事项？
