心理咨询师给我的帮助
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人不会为自己要走的路后悔 只会为自己没有响应召唤而后悔
没有什么路都是一定正确的 重要的是借助要走的路发现自己
2018年12月，通过朋友介绍，我向两位心理咨询师寻求了帮助。本篇文章将分享他们提供的工具和说的话，是怎么帮助我开起了走出抑郁之旅。
工具一：个人使命宣言 Life purpose statement
尝试用一句话陈述个人生命意图，状态不佳时，每天看着镜子读三分钟。
“我是日出，能带给身边重要的人能量和希望。”
工具二：在你的葬礼上
假设你离开了人间，亲朋友好友齐聚向你告别，像西方葬礼那样，大家将上台追述你的生平，你希望听到什么？也许，向死而生的思考，能让我们减少遗憾，让我们鼓起勇气追寻自己心所向往。正如乔布斯所说：Death is very likely the single best invention of Life 死亡是生命的最好发明
以下是我想到的，他们会对我说的话
自己-33岁起我开始活在当下，及时行乐，不留遗憾，努力的过好每一个今天。唯一的遗憾是我还没活够啊。各位，好好生活，好好玩儿。See you again.
老婆-我的生活因他而有了色彩，唯有他能带给我平静，通过表达情绪而不是情绪表达，在柴米油盐的日子中将夫妻摩擦损耗降到了最低。他是强大的后盾助力我实现事业上的追求，他的善良与博爱，让家格外温暖细腻。有他相伴的日子，就是我想过的日子。我很幸福。He's my best friend, my love, my soulmate.
孩子-父亲总是很有活力， 他的笑容很有感染力，心态年轻，与时俱进，身材保持的超赞。做饭不仅味道棒还很注重摆盘，嗯，仪式感在点滴中。九十岁的他依然会对很多事情报有好奇心，乐于尝试。在我们成长的时光中，陪伴充足，回忆满满。他是一个让人愿意向他倾诉的倾听者，他对我们的平等与尊重，促进了我们很早的想明白自己要成为什么样的人，过什么样的生活。My dad is cool.
父母-儿子有自己的事业，过上了向往的生活，对我们非常孝顺。35岁往后没有大起大落，但过的称心如意，家庭和睦。阳光、快乐的大男孩，我们先前的很多顾虑都是过于操心。他爱好广泛，带给我们很多新的体验。他会和我们说很多很多的话，减少了代沟，另晚年过的很有质量。感谢他在我们六十岁起，开始帮助我们实现更多的小愿望。
亲友-他是一个简单、周到的人，总能换位思考。有些得瑟，但十分自律。例如：坚持跑步2000周，坚持每日一自拍六十多年，每天的早餐很健康。他是我见过的最热爱生活的人，总是可以自己就玩得很high，很有趣，能感受到那种享受当下和内心的富足丰盈。同他的交流可以很深刻很有收获，他会在我们有需要的时候给予我们心理上很大的帮助。有这位朋友，人间值得。
工具三：生命平衡轮
生活由八个维度构成，每到年初给自己打分，了解自己对生活的满意度，找准有待改进方向。懂得知足，但不满足。杨老师说，我是他见过幸福感最强，自我评分非常高的人，是对自己生活现状很满意的人。通过这张图我明白了，不可为事业这一个很不如意，丢掉了其它七项的无比美好，已经拥有了足够多。一些事儿，别较劲儿，慢慢来。人一生或许轰轰烈烈，或许庸庸碌碌，静下来审视自我，满意、尽兴就好。
张老师，两次沟通，间隔一周，共计两个半小时。她帮我进一步与自己和解，坦诚面对自己的正面与负面，了解自身特质。
当年在夏冬令营授课的时候我最爱说的一句话是，I was never a good student but I’ve always been a good learner.我从来不是一个“好学生”，但一直在做一个好的学习者。我对自己在学术方面未有深造，曾经由于学历和GMAT得分差，错过公司出资30万元送我到长江商学院进修一年的机会而懊恼。希望自己成为know something of everything and everything of something这种人，可只实现了上半句，啥都知道点儿（啥都玩的高于平均值）但没有任何一件事了解的足够有深度。这两点，是心结。
她说：
尽管太阳总是要去照别人，自己也要下山也要休息，自己的黑也需要面对。感觉你掩饰自己特别多，实际上满焦虑的，慢下来对自己有好处，真正的慢下来。而你现阶段的慢，是一种停滞，需要的是沉淀。动焦虑，静抑郁。同我的沟通中，你看似在要答案，其实并不需要。你自己清楚的知道答案，只是希望得到别人的认同，而不是建议。心理学上讲，这是一种防御状态，有一种防御是下意识的，自己都不知道。是否真的为不能翻篇的事情做些什么？你的思考和表达中总是逗号，不完整。内心对于深度学习这事儿可能无法翻篇，试图接受自己，实际上没有真正的面对问题。无形中总在跟自己较劲儿，给自己设了屏障和固化思维，要去考证上什么培训等。学会识别自己的兴趣是真是假，看完了相关课程说明是不是觉得更有意思，不会头痛，乐在其中。
有挫败感的时候是因为在错误的方向上做了比较有执念的追求，尤其当自己不擅长不喜欢。当你的选择真的和自己吻合了，就真的高兴了。我在你身上看到的更多是创意，是海阔天空和天马行空，是左脑思维，右脑未开发（数学、逻辑） 。在你的特质中去发挥，不能坚持任何专业性的特质，没有毁了你，反而好像促成了你。不停变化的兴趣，是你的兴趣点，也是你的特质。反而存在不稳定状态的你是你最稳定的时候，自己很享受这种不稳定。找到一种工作或场景，符合自己的特质，需要总能有新鲜的体验，有发挥空间。如果就找个事儿干，时间不长就会有新的焦虑产生。停下来是因为找不到未来，你的特质不是在公司里当领导，做出现在离开公司的这一步是离自己的心更近了，在这条线走更符合自己在天赋里做事情，初心是要愉快，特长是能给你兴奋点的事。可能起初钱不多，但是会很快乐，而不是为了逃避郁闷。现在在挑菜，直到有一天定下来了，再说为这盘菜考什么证，做什么深入学习。父母的散养方式让你有一种与生俱来的自信，不畏将来。
造成抑郁的原因可能是因为外界对你向往生活方式的反馈，如果在国外可能就没有这个问题。中国是个期待型的社会，大家不期待点儿什么就好可怕，父母有期待，你可能不愿意去实现，自己希望按照自己的节奏过。周围的人会给你构筑一个期待，满足了他们，但你自己更痛苦。不评价人，是修养，活在这个世界上，谁都不容易。每个人有每个人的生活方式，我们不必要求自己去按照别人的生活方式而活，但也别强求别人与我们完全相同。要允许世界的多样化，尊重每一份不同。很多时候拼搏是为了面朝大海，如果能提前退休，享受人生是很美妙的。不过在年轻的时候，拥有了一定的财富，没有事情去做。不好的状态会越来越多，这种情况下的自我对话，也是非常空的。工作是生活的一部分。新的问题产生，是要面对的，是具体的，有变量的 ，这样情况下的分析对话是非常有意义的。要因为热爱才去做， 而不是为了证明自己。
“问题看似是：「不知如何找到理想的工作」，而更深层的问题是「不相信自己的能力，害怕变化」。如果认清了这一点，接纳并承认自己需要满足长期的安全感和信心，我们才更可能逐渐获得「选择自己喜欢的生活」的内心力量。”
身心健康第一，在经济条件允许的情况下且你是个相对容易敞开心扉的人，尝试心理咨询能让我们更通透，类似去医院做个CT，看看我们眼不见的那部分自己，效率还是比较高的。如果能找到朋友体验过的咨询师可以作为首选。同时，建议咨询过程中做录音，便于日后自己回顾那段纠结的时光，纠结的是个啥。若考虑到经济因素，可以从一些心理健康书籍入手。我会写一篇推荐书目。
2020 新十年的开始, 放过自己
KEEP CALM AND CARRY ON
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《高效能人士的七个习惯》读书笔记：习惯二、以终为始 https://www.jianshu.com/p/497f4e83f689
探寻生命意图 https://www.jianshu.com/p/063c0009553c
【三三复盘】平衡生活才是最好的时间管理（3）——生命平衡轮
https://www.jianshu.com/p/f78b14e9ede5
构建属于自己的生命平衡轮—实现丰盛人生
http://blog.sina.com.cn/s/blog_7b197b3b0101rwip.html
21天自律计划——生命平衡轮
上 https://www.jianshu.com/p/c545f9e95807
中 https://www.jianshu.com/p/8c7f0cf1370
下 https://www.jianshu.com/p/6e7ba638eddc
20191230大连 上午7点第一版
20200101大连 上午9点第二版
20200104大连 上午9点终稿
没有什么路都是一定正确的 重要的是借助要走的路发现自己
2018年12月，通过朋友介绍，我向两位心理咨询师寻求了帮助。本篇文章将分享他们提供的工具和说的话，是怎么帮助我开起了走出抑郁之旅。
工具一：个人使命宣言 Life purpose statement
尝试用一句话陈述个人生命意图，状态不佳时，每天看着镜子读三分钟。
“我是日出，能带给身边重要的人能量和希望。”
工具二：在你的葬礼上
假设你离开了人间，亲朋友好友齐聚向你告别，像西方葬礼那样，大家将上台追述你的生平，你希望听到什么？也许，向死而生的思考，能让我们减少遗憾，让我们鼓起勇气追寻自己心所向往。正如乔布斯所说：Death is very likely the single best invention of Life 死亡是生命的最好发明
以下是我想到的，他们会对我说的话
自己-33岁起我开始活在当下，及时行乐，不留遗憾，努力的过好每一个今天。唯一的遗憾是我还没活够啊。各位，好好生活，好好玩儿。See you again.
老婆-我的生活因他而有了色彩，唯有他能带给我平静，通过表达情绪而不是情绪表达，在柴米油盐的日子中将夫妻摩擦损耗降到了最低。他是强大的后盾助力我实现事业上的追求，他的善良与博爱，让家格外温暖细腻。有他相伴的日子，就是我想过的日子。我很幸福。He's my best friend, my love, my soulmate.
孩子-父亲总是很有活力， 他的笑容很有感染力，心态年轻，与时俱进，身材保持的超赞。做饭不仅味道棒还很注重摆盘，嗯，仪式感在点滴中。九十岁的他依然会对很多事情报有好奇心，乐于尝试。在我们成长的时光中，陪伴充足，回忆满满。他是一个让人愿意向他倾诉的倾听者，他对我们的平等与尊重，促进了我们很早的想明白自己要成为什么样的人，过什么样的生活。My dad is cool.
父母-儿子有自己的事业，过上了向往的生活，对我们非常孝顺。35岁往后没有大起大落，但过的称心如意，家庭和睦。阳光、快乐的大男孩，我们先前的很多顾虑都是过于操心。他爱好广泛，带给我们很多新的体验。他会和我们说很多很多的话，减少了代沟，另晚年过的很有质量。感谢他在我们六十岁起，开始帮助我们实现更多的小愿望。
亲友-他是一个简单、周到的人，总能换位思考。有些得瑟，但十分自律。例如：坚持跑步2000周，坚持每日一自拍六十多年，每天的早餐很健康。他是我见过的最热爱生活的人，总是可以自己就玩得很high，很有趣，能感受到那种享受当下和内心的富足丰盈。同他的交流可以很深刻很有收获，他会在我们有需要的时候给予我们心理上很大的帮助。有这位朋友，人间值得。
工具三：生命平衡轮
生活由八个维度构成，每到年初给自己打分，了解自己对生活的满意度，找准有待改进方向。懂得知足，但不满足。杨老师说，我是他见过幸福感最强，自我评分非常高的人，是对自己生活现状很满意的人。通过这张图我明白了，不可为事业这一个很不如意，丢掉了其它七项的无比美好，已经拥有了足够多。一些事儿，别较劲儿，慢慢来。人一生或许轰轰烈烈，或许庸庸碌碌，静下来审视自我，满意、尽兴就好。
张老师，两次沟通，间隔一周，共计两个半小时。她帮我进一步与自己和解，坦诚面对自己的正面与负面，了解自身特质。
当年在夏冬令营授课的时候我最爱说的一句话是，I was never a good student but I’ve always been a good learner.我从来不是一个“好学生”，但一直在做一个好的学习者。我对自己在学术方面未有深造，曾经由于学历和GMAT得分差，错过公司出资30万元送我到长江商学院进修一年的机会而懊恼。希望自己成为know something of everything and everything of something这种人，可只实现了上半句，啥都知道点儿（啥都玩的高于平均值）但没有任何一件事了解的足够有深度。这两点，是心结。
她说：
尽管太阳总是要去照别人，自己也要下山也要休息，自己的黑也需要面对。感觉你掩饰自己特别多，实际上满焦虑的，慢下来对自己有好处，真正的慢下来。而你现阶段的慢，是一种停滞，需要的是沉淀。动焦虑，静抑郁。同我的沟通中，你看似在要答案，其实并不需要。你自己清楚的知道答案，只是希望得到别人的认同，而不是建议。心理学上讲，这是一种防御状态，有一种防御是下意识的，自己都不知道。是否真的为不能翻篇的事情做些什么？你的思考和表达中总是逗号，不完整。内心对于深度学习这事儿可能无法翻篇，试图接受自己，实际上没有真正的面对问题。无形中总在跟自己较劲儿，给自己设了屏障和固化思维，要去考证上什么培训等。学会识别自己的兴趣是真是假，看完了相关课程说明是不是觉得更有意思，不会头痛，乐在其中。
有挫败感的时候是因为在错误的方向上做了比较有执念的追求，尤其当自己不擅长不喜欢。当你的选择真的和自己吻合了，就真的高兴了。我在你身上看到的更多是创意，是海阔天空和天马行空，是左脑思维，右脑未开发（数学、逻辑） 。在你的特质中去发挥，不能坚持任何专业性的特质，没有毁了你，反而好像促成了你。不停变化的兴趣，是你的兴趣点，也是你的特质。反而存在不稳定状态的你是你最稳定的时候，自己很享受这种不稳定。找到一种工作或场景，符合自己的特质，需要总能有新鲜的体验，有发挥空间。如果就找个事儿干，时间不长就会有新的焦虑产生。停下来是因为找不到未来，你的特质不是在公司里当领导，做出现在离开公司的这一步是离自己的心更近了，在这条线走更符合自己在天赋里做事情，初心是要愉快，特长是能给你兴奋点的事。可能起初钱不多，但是会很快乐，而不是为了逃避郁闷。现在在挑菜，直到有一天定下来了，再说为这盘菜考什么证，做什么深入学习。父母的散养方式让你有一种与生俱来的自信，不畏将来。
造成抑郁的原因可能是因为外界对你向往生活方式的反馈，如果在国外可能就没有这个问题。中国是个期待型的社会，大家不期待点儿什么就好可怕，父母有期待，你可能不愿意去实现，自己希望按照自己的节奏过。周围的人会给你构筑一个期待，满足了他们，但你自己更痛苦。不评价人，是修养，活在这个世界上，谁都不容易。每个人有每个人的生活方式，我们不必要求自己去按照别人的生活方式而活，但也别强求别人与我们完全相同。要允许世界的多样化，尊重每一份不同。很多时候拼搏是为了面朝大海，如果能提前退休，享受人生是很美妙的。不过在年轻的时候，拥有了一定的财富，没有事情去做。不好的状态会越来越多，这种情况下的自我对话，也是非常空的。工作是生活的一部分。新的问题产生，是要面对的，是具体的，有变量的 ，这样情况下的分析对话是非常有意义的。要因为热爱才去做， 而不是为了证明自己。
“问题看似是：「不知如何找到理想的工作」，而更深层的问题是「不相信自己的能力，害怕变化」。如果认清了这一点，接纳并承认自己需要满足长期的安全感和信心，我们才更可能逐渐获得「选择自己喜欢的生活」的内心力量。”
身心健康第一，在经济条件允许的情况下且你是个相对容易敞开心扉的人，尝试心理咨询能让我们更通透，类似去医院做个CT，看看我们眼不见的那部分自己，效率还是比较高的。如果能找到朋友体验过的咨询师可以作为首选。同时，建议咨询过程中做录音，便于日后自己回顾那段纠结的时光，纠结的是个啥。若考虑到经济因素，可以从一些心理健康书籍入手。我会写一篇推荐书目。
2020 新十年的开始, 放过自己
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