Question

压力大对女生怀孕有很大影响，应当怎么缓解备孕压力？

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Answer 1

音乐解压。医学实验证明，听音乐是缓解心理压力的好方法。但是，在这里，我们并不是单纯的倾听，而是利用丰富的声音元素来发挥我们的想象力，从而使我们的身体和精神深度放松，从而达到缓解压力的目的。

运动减压。瑜伽主要是通过一些轻柔的动作来提高肌肉的柔韧性和张力，改善女性的睡眠状态，消除失眠，有助于形成积极健康的生活态度；而且瑜伽动作可以促进新陈代谢与血液循环，以此排解忧郁与胸口的郁闷，使心情愉悦、神清气爽，有助于心神安宁。

合理的发泄可以避免抑郁、沮丧、焦虑、失去兴趣、精力不足、悲观失望、自我评价低等。，这是抑郁症的常见症状，而严重的抑郁症会导致自杀。对于自我调节，你应该学会用适当的方式发泄自己的不快，也就是转移注意力，参加体育和社交活动。

多外出旅行。虽然工作可以让你拥有想要的生活，但不要让生活完全被工作占据。你最好腾出一些时间休息。情侣可以一起旅行。旅途中，你会发现生活的乐趣，这会让你忘记自己承受着不孕不育的压力。当你处于良好的精神状态时，你的精力、体力和性功能都处于顶峰，精子和卵子的质量也相对较高。这时受精和胎儿质量都不错，有利于优生。饮食要注意。备孕期间，生冷、辛辣的食物一定要避免，零食更要少吃。多吃些清淡有营养的食物，这样才能健康备孕。

沟通:毕竟生孩子不仅仅是给家庭增加新成员，更是夫妻双方共同的愿景和责任，需要双方的配合和努力。因此，当怀孕计划停滞不前、失败时，应加强夫妻间的沟通。通过交流，当你感到焦虑、紧张、沮丧或烦恼时，可以引导自己做一些自己喜欢或喜欢的事情，比如浇花、听音乐、欣赏画册、读书或去郊游。自然美带来的情感会让她重拾对生活的信心。

Answer 2

备孕期间压力大的确会影响怀孕成功率，在我看来缓解压力的方式有：1.参加体育锻炼，这种保持身体健康还能暂时忘记备孕的事情，减缓压力。2.多听音乐，保持良好睡眠。3.心态放好，即使没怀孕也不要过度责怪自己。

Answer 3

可以和自己的老公出去散心，也可以出去旅游，可以多散步，也可以多锻炼自己的身体，这样就可以缓解自己的压力。

Answer 4

可以转移注意力，可以做一些手工，可以培养一些爱好，可以种一些花草，这样就可以缓解压力了。