Question

深蹲是一种很好的锻炼方式，我们在深蹲后会获得哪些益处呢？





Answer 1

深蹲是一种非常好的锻炼方式，我们在深蹲后会获得哪些益处呢？今天，老魏就跟大家分享一下我的经验吧。

一、保护关节

很多人可能会怀疑这个作用，众所周知，深蹲对膝关节的损害很大，怎么又会保护关节了呢？其实，正确适量的深蹲并不会损害我们的关节，相反，由于深蹲的练习可以增强膝关节周围的肌肉的强度，所以可以间接的保护我们的膝关节， 至于深蹲之后膝盖不舒服的人，绝大多数都是初学者，由于动作不标准或者量做的太多，导致了膝盖负载太大，造成疼痛或者损伤。

二、增强肌肉和美体

深蹲不仅仅是简单的一上一下两个动作，它其实涉及了众多的关节和肌肉。我们在做深蹲动作时，主要锻炼了大腿部的股四头肌和臀大肌，同时，还对全身其余地方的肌肉有一定的锻炼作用。 因此，深蹲在一系列训练动作中是很常见的，而且，它也可以更高效的增长肌肉的密度和层次，使我们的肌肉变得更加紧实，身体更加健康。

三、增强心肺

深蹲其实不但是无氧运动，而且也算是有氧运动，因为我们平常就是以运动时间长短和激烈程度来分无氧运动与有氧运动。实际上，从科学的角度来看，两者的差别是能量代谢方面的区别，因此，多数情况下，二者并没有绝对的界限。他们互相重叠，亦或是其中一个占运动过程的主导地位。因此，深蹲也有有氧运动所带来的好处，对于我们的心肺功能有很好的锻炼效果。

四、延缓衰老

腿部肌肉是我们平常最常使用的肌肉，所以它衰老的速度很快。同时，腿部肌肉量占全身肌肉量的70%以上，负责我们生活中许多的活动，因此，保护好大腿是非常重要的。而深蹲可以促进血液在腿部的循环，有效增强我们的腿部肌肉、身体下肢的核心力量以及肌肉的稳定性，起到延缓衰老、养精蓄锐的作用。

Answer 2

锻炼全身肌肉，深蹲需要全身发力，各个部位都会变强壮。心肺呼吸能力增强，深蹲需要消耗很大能量，会给人一种心跳加速的感觉。

Answer 3

深蹲以锻炼我们大腿的肌肉可以让腿部力量变强壮，也可以锻炼我们的核心力量，可以调节我们的呼吸系统，还可以减肥去除堆积在体内的脂肪，也可以提高我们的免疫力，增强自信心。

Answer 4

深蹲会锻炼我们的肺活量，还可以增强身体的免疫力，锻炼我们腿部的力量，刺激体内激素的分泌，还可以达到减肥塑形的效果，增强我们身体的功能。

Answer 5

可以获得一个特别好的价钱，也可以获得一个很好的认知，并且会让自己的客户变得特别有力量。心脏功能也会有所提升。会变得特别有爆发力，可以保护自己的骨骼力量。