Question

老人在生活中散步有哪些好处？散步时需要注意什么 ？

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Answer 1

老年人每天都应花一定的时间锻炼身体，这不仅可以保持关节的灵活性，还能增强腰部肌肉的弹性，防止身体过早僵硬。正确的方式还能加快老年人的血液循环，从而扩大血管张力，及时冲走沉积在血管壁上的有毒物质，预防动脉硬化等心脑血管疾病的发生。它还可以使老年人的肌肉周期性收缩，有利于促进淋巴和血液循环，最终提高身体的免疫力。为老年人散步还可以缓解他们暴躁的脾气，从而提高身体适应各种事物和环境的能力。

老年人运动时必须注意安全，不正确的行走方式可能导致骨关节炎的发生。长期爬楼梯或斜坡会增加膝关节的负荷，导致关节更严重的磨损。老年人的步行环境必须舒适、安全、新鲜，因为运动时所需的氧气量非常高，所以我们必须选择植被茂盛的地方。它的含氧量很高，有利于身体健康。

有些老年人喜欢双手放在背上走路，这不利于全身的充分运动和身体的放松。当你在坑坑洼洼的路上行走时，身体不能很快保持平衡，很容易摔倒。因此，为了保持正确的行走，应该抬起头和胸部，摆动你的手臂，以使整个身体移动，并保持身体的协调。               

老年人走路的最终目的是保持健康。如果你想达到理想的效果，你必须进行一定量的锻炼。老年人每天至少应步行3000米，并在半小时内完成，每周至少五次。锻炼时，你必须让身体出汗，保持呼吸顺畅，以达到锻炼的效果。老年人更容易患老年性骨关节炎，这也与不恰当的行走有关。爬坡或爬楼梯会导致膝关节承受过大载荷，并加剧关节磨损。

Answer 2

在老年时期的时候，经常散步对身体有很多的好处。所以，现在很多老人都把散步当成一种养生方式，有空的时候都会经常去散步，活动一下，这也是不错的锻炼方式。老年人散步有哪些好处？散步时需要注意什么？我们一起去了解一下。

一、老年人散步的好处

对于老年人来说，散步是一种最简单，最有利于健康的运动。所以，很多老年人都会选择通过散步的方式来锻炼身体。老年人散步可以改善大脑皮层活动，刺激大脑皮层兴奋。所以可以起到消除疲劳，放松，清醒头脑的效果。还有，散步还能够释放生活压力，可以使人心情愉悦。心情愉悦，就可以有利于健康长寿。另外，如果是在下午时候散步，那么，在晚上睡觉的时候会睡得更香。因为散步也会让老人晚上睡觉的时候感觉到疲惫，就能够提高睡眠质量。提高睡眠质量，就能够保持充足的睡眠，对身体健康也有很多的好处。然后，散步的时候还可以消耗卡路里，所以，可以控制体重，避免出现肥胖的情况。体重控制在正常范围之内对于老年人来说也是一件好事。最后。老年人散步也可以提高消化能力。散步的时候会促进胃肠蠕动，所以消化能力会提高。综上所述，老年人散步的好处很多。

二、散步时需要注意什么？

老年人在散步的时候有很多的注意事项，首先，要注意散步的时间。吃完饭之后不要立马出去散步，学习半个小时左右再去散步。其次，要注意散步的速度。老年人散步不能太快，如果身体微微出汗时就一定要放慢步行的速度。最后，散步的时候，一定要确保鞋子具有支撑性和稳定性，鞋子要舒适。

Answer 3

提高老人的运动量增加，身体抵抗力增强，免疫力减少，性能衰竭疾病出现的几率，能够很好的增加睡眠质量。在散步的过程中，需要注意采用正确的方式，不能进行快走，散步方式不能超过1小时。