颈椎病趋于年轻化，日常生活中该如何保养颈椎？
注意改善活动度。当你在椅子上坐了一段时间之后，需要转转肩膀、活动活动脖子，做一些颈部后仰动作，颈部两侧的侧摆动作，颈椎病是由颈椎间盘退变及继发改变，刺激或压迫邻近的脊髓、神经、血管等组织而引起的一系列症状和体征的综合症。站立或坐姿要端正，保持颈椎的正常生理曲度。最好每隔半小时左右，抬头颈部活动1～2分钟。
颈部保健主要包括颈部保暖，也可做一些颈椎操。运动疗法，不建议使用牵引。温热敷：建议使用热毛巾或热水袋进行外敷。如果疼痛比较重，不建议对急性期的患者做温热敷治疗。青少年颈椎病患者的护理应注意保持正确的姿势。坐着工作要避免驼背、过度鞠躬，尽量保持书本与眼睛平行，走路要抬头，两眼看前方。读书、写字、使用电脑、开车等持续时间不宜过长，一般在下班后50～60分钟，做1～2分钟的头颈部活动。
注意改善不良的睡眠习惯，正常的仰卧位枕头应在12厘米左右高，一侧与肩同高，枕头的高度因人而异，有的与个人的拳头轮廓一样，颈椎病患者与正常人大致相同，边缘椎体增生后枕头可偏高，应偏低一些黄韧带肥大钙化。改善固定姿势的工作习惯，对于低头工作或头颈部固定在某一位置，首先要使桌子和座位高度相称，适合自己，尽量避免头部过度弯曲颈部，桌子可以适当高一些，不要太低，半坡倾斜的桌子比平面桌子更有利。
患者可在专业康复师的指导下学习颈椎体操，适当进行颈部活动，有利于颈椎生理功能的恢复。饮食上要粗细搭配，不能单一偏食，粗细饮食，主副搭配，营养全面，能满足人体的需要，促进患者康复，维持人体正常的需要。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
