天天晚上熬夜对身体有没有影响
天天晚上熬夜对身体有没有影响
天天晚上熬夜对身体有没有影响，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动还是比较高强度的，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解天天晚上熬夜对身体有没有影响好处。
天天晚上熬夜对身体有没有影响1
1. 直接对身体健康的危害：
肥胖
睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
糖尿病风险增加
中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
心血管疾病风险增加
对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
各种疾病的死亡率增加
对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。
神经方面
睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
2. 间接危害
长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。
疲劳驾驶
美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过8万人在开车时打瞌睡，每年有25万起车祸与睡眠有关。如上所述，睡眠减少会降低注意与警觉性，但与一夜没睡的人比较，那些并非整夜不睡，只是长期睡眠较少的人更容易发生事故。一夜没睡的人反而会想到尽量不要开车，即使开车时也要想办法打起精神来。而长期睡眠少的人却往往缺乏这种意识，过高估计自己的警觉性，事实上在危险来临之际，他们的警觉性已经不足以应付了。
某些专业领域
很多专业技能也需要充足的睡眠来提供保证。例如2004年的一项调查显示，每天睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍。
所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。
天天晚上熬夜对身体有没有影响2
记得很久之前曾有一贴热议的话题，引起了许多人的广泛关注：
你有没有见过凌晨四点的都市?
无数人在下面回复：
自己没见过凌晨四点的都市，但见过凌晨五点的朝阳，有一次自己加班赶稿，一时忘记了时间，等自己抬头一看，天边已泛鱼肚白。
因为分手的原因，自己一夜没睡，眼睁睁的看着时间从我眼前一秒一秒的走过，别说四点的都市，凌晨都市的样子我全部见过。
也许，只有黎明前最漆黑的夜，见证了我们无数人的经历，或悲、或喜、或平静、或忧郁、或难过、或洒脱......
但无论事实是如何，夜，永远是让人休息的时间，养精蓄锐，才能更好的面对新一天的挑战。
01
我们年轻时不以为意，本着白天不睡，晚上不醒的生活状态熬过了一个又一个夜晚，直到好多年以后，身体频频向自己发出危险的信号，才明白世间本就没有免费的午餐，违反生物原本的规律本就会受到自然界的排斥，而我们愈渐不支的身体恰恰说明了一切。
人的精力从来都是有限的，有时你只是在透支自己的身体而产生的一种精力无限的假象。
我有一个朋友，经过自己多年的打拼最终做上了公司的部门领导。
也正是因为她的努力，最终得到一个拼命三郎的称号。
她称号不是白来的，每天下班最后走的一定是她。
这还不止，前一段时间，公司因为业务大调整的关系，有很多任务需要完成。
她二话不说，全部揽了下来。
结果在那之后的几个星期，她天天加班到夜里两三点，作息时间全部混乱。
直到有一天，她在赶一个方案，不知不觉已经晚上十点钟了，她感觉到口渴，起身准备倒一杯水，然而在他刚起身的
瞬间，突然感到一阵头晕目眩，紧着着趴到桌子上，过了好大一会才回过神来。
吓得她赶忙放下手中的工作，吃了一些药，倒头就睡。
不过好在，第二天早晨她七点就醒了，昨夜身体的全部不适也都消失不见，精神比之前好上了许多。
然而她惊奇的发现，自己早晨的工作效率远远比晚上的更好。
当她完成公司安排的工作后，养成了早睡早起的生活习惯，身体也再也没有出现过之前的情况。
02
有人说过，早睡早起是最好的生活状态。
这句话确实没错，记得之前有一段时间，我特别喜欢晚上熬夜，不是追剧就是追小说。
这样做的后果便是那段时间我的精神状态特别的不好，白天昏昏欲睡，一点精神状态都没有。
有一次，因为特殊的原因，晚上我早睡了两个小时，没想到第二天，早已定型的生物钟将我早早的喊起，我一看时间，比我平时早上起床的时间还有一个半小时，可此刻我全无睡意。
无奈，我只好起床，但等洗漱完毕后，我突然感觉世界一片清明，原本昏昏的脑袋此刻一扫而空。
一整天精神充沛，再也没有一丝的疲倦。
从那以后，我迷上了早睡。
所以，想要更好的生活，与其熬夜拼命，倒不如养成早睡早起的习惯。
03
正所谓：一年之计在于春，一天之计在于晨。
中国有位学者曾花费5年的时间，研究了100多位成功人士的日常习惯，他发现：99%的人，他们都有一个好习惯：早睡早起。
香港首富李嘉诚，一直保持着每天5点59分起床听新闻的习惯，听完新闻还要去打一个小时的高尔夫，才开始新的一天工作。
三星董事长李健熙，上班时间永远会比员工早半个小时，每天6点准时到达办公室;
清晨是一天中最美的`时光，它能带来事业上的成功以及好的精神面貌强健的身体。
《古语》有言论：
早起三光，迟起三慌。
早晨习惯早起的人，有很充足的时间把该办的事情办好，才不会手忙脚乱，而晚起的人，最是慌慌张张。
仔细回想一下，这个不就是每天上班最容易迟到的你吗?
经常踩点上班打卡，很多次都在迟到的边缘，早晨起来手忙脚乱，不是丢这就是落那，慌慌张张一早晨，到了公司也无法平静自己的心情。
早晨的时间，可以用来洗漱、吃饭、晨练、读书看报，这些小小的习惯在日积月累之后，给人带来的益处是相当无穷大的。
能够早起的人，最能控制人生。
天天晚上熬夜对身体有没有影响3
睡眠不足容易面色暗沉、眼角周肌肤老化、痘痘闭口 爆长，不但使你整个人精神不济，面色蜡黄，失去亲和力。
更可怕的是，长期熬夜对大脑带来的损害是不可逆的，是睡再多的觉也不补回来的。因为神经元是不可再生的。
当你熬夜的时候，就会导致DHT（双氢睾酮，一种雄性激素）含量增多，从而引起脱发。
通常你在熬夜后洗头时都会看见有大把的头发掉落，这些原本可以继续进入生长周期的头发都是在过度刺激之下提前进入休眠期，导致这块区域再也生长不出头发。
不管是任何治疗脱发的方法，本质都是通过DHT去控制治疗。而你花那么多钱和精力去治疗脱发，还不如老老实实戒掉”熬夜成瘾“的习惯。
之所以很多人无法戒掉长期熬夜的坏习惯，很大一部分原因是存在睡眠障碍，入睡困难。想要改善睡眠，可以用一些辅助睡眠的方式来达成让睡眠逐渐规律的目的。
最好的辅助睡眠的方式就是——外+内
外指的就是正念冥想，内指的就是GABA。
正念冥想是至今为止科学研究表明，能够最有效提高专注力的脑部训练活动，也是减轻心理压力和激发创造力的好办法。
通过正念冥想，你可以学会如何将正念这高阶冥想运用到吃饭、散步、睡觉、学习等生活实际中去。
具体操作如下：
选择一个合适的环境：选择一个没有外界干扰、不会令你分心的场所，不论是哪里，都要保证远离城市喧嚣，保持自己的内心平静。
慢慢坐直，可以盘腿坐在椅子或地板上，闭上眼睛，手掌向下，放在大腿。
花一两分钟，感受坐着的感觉，主动去感受与身体接触的椅子或地板，把注意力放在你的手上，感受与椅子或地板的接触。
专注于呼吸
慢慢将你的注意力放在你的呼吸上，自然地吸气呼气，仔细感受呼吸在体内的感觉。如果走神再次调整注意力就好，当冥想结束，将注意力缓缓放回椅子或地板上，然后缓缓睁开眼睛。
