伤筋吃啥恢复快？为什么？
筋这个概念在西医理念来看，应该是肌腱、韧带和筋膜的总称，因为这些结构都是由纤维结缔组织构成的，但是这三种结构分别起着非常不同的作用，甚至有些医务人员也会对肌腱和韧带产生混淆，今天借着题主的提问，来给大家简单的科普一下这个问题。 三者的区别到底是什么？
肌腱 这种结构在我们的身体当中起了非常重要的作用，我们的关节之所以能够屈伸、旋转的运动，往往都是由肌肉带动，由肌腱传达到骨骼的，常见有我们手指屈伸的肌腱以及肩关节、肘关节活动都需要肌腱的参与！肌腱是属于我们身体的 动态稳定结构 ，大家可以 简单的理解为肌腱是肌肉连接骨骼的结构，可以把肌腱理解为传送带 。
韧带 和肌腱绝对不同，韧带是属于关节的 静态稳定结构，连接的是骨与骨 。康复起的作用是维持关节的稳定性，所以韧带往往并不是特别的有弹性，而且很紧密。一旦关节周边的韧带发生撕裂，那么关节将会失去稳定性，如果撕裂的特别严重，需要手术治疗。
筋膜，覆盖在肌肉周边的纤维结缔组织结构 ，有了筋膜的覆盖肌肉之间才可以做顺畅的滑动，而且对于肌肉的稳定也有一定的作用。
有了筋膜的覆盖，肌肉会获得更好的保护，也会更好的拉动肌腱行使关节活动的功能，而韧带起到了非常重要的稳定关节的作用，这样在肌肉拉动肌腱活动的过程当中才不会跑偏，才会达到就是想要做到的运动方式，所以 说这三者缺1不可，虽各自起着不同的作用，但是对于维持我们人体的运动却是至关重要的。
肌腱的损伤多见于外伤，而且通常有肌腱的部分或完全撕裂 ，由于肌腱具有非常重要的动力传导作用，所以我们要给予极其进行部分或完全缝合。否则即使我们肌肉是完好的，但是没有了肌腱的传达，关节也不会活动，比如食指的肌腱断裂了，如果不建议进行缝合和修复，那么即使是简单的屈、伸手指，我们都做不到。
韧带的损伤比较复杂，一般情况下，我们将韧带损伤分为三度 。 一度损伤 ，我们采取保守治疗，韧带损失的纤维并不是特别多，而是很少部分的损伤； 二度损伤 ，韧带纤维撕裂的范围就比较大，如果不超过30-50%，可以给予进行保守治疗； 三度损伤 ，通常韧带完全撕裂，此种情况必须给予进行手术缝合或者是韧带重建，否则关节将失去稳定性，长时间的关节不稳会导致关节软骨的损伤，会出现创伤性关节炎，严重影响患者的生活质量。
筋膜由于其结构特点，很难大范围损伤 ，通常情况下都是由于人们长时间的站姿坐姿不当导致筋膜出现一些细小的撕裂，而这些撕裂如果时间比较长，撕裂的范围慢慢会加大，就会因粘连以及疤痕形成形成结节样的改变，这种情况，我们通常称之为 扳机点 ，按下这些扳机点会诱发痛点以及其影响范围内的疼痛，所以也就 激痛点 。对于激痛点的治疗，可以采取医生的 手法治疗、针灸治疗、冲击波治疗以及自我拉伸，都可以取得比较好的效果，和吃啥东西恢复快关系不大 ！而药物主要是帮助缓解疼痛，暂时使用可以，不建议长久应用。谢医生曾经写过很多关于激痛点的文章，在这里就不一一赘述了。
我们的身体就是最好的良药 ，如果我们的身体状态活跃，身体素质比较好，而且比较 健康 ，这就是最好的促进恢复的药物。
如果损伤的朋友有糖尿病，那么应该吃降糖药或者是打胰岛素，将血糖控制在正常的范围内，将会促进损伤的恢复。
如果做了手术的朋友，术后肌腱和韧带周边有明显的肿胀可以口服一些消水肿的药物，帮助促进肿胀的消退！
做手术的朋友，在医生的指导下，尤其是康复医生的指导下，科学系统的康复锻炼可以促进损伤的恢复。
所以看到这里您应该明白了， 我们的身体就是药 ！如果您处于手术的状态，有一些术后特殊的情况，可以口服一些药物！如果是单纯的慢性劳损或者是保守治疗的损伤，适度休息、科学合理的锻炼，就可以帮助自己促进创伤的恢复。
总结借着题主的问题，给 大家科普了一下肌腱、韧带以及筋膜的区别，这三种结构往往就是我们老百姓口中所说的筋 ，不同的结构损伤有不同的处理方式，但无论是哪种损伤，并没有什么灵丹妙药能加速损伤的修复。
民间常说“伤筋动骨一百天”，民间还说“吃啥补啥”。因此也就有了骨折了多喝炖骨头汤的说法，那伤到筋了怎么办呢？多吃点牛蹄筋，或者成都名小吃“老妈蹄花”？
问世间“筋”为何物？伤筋动骨中“动骨”好理解，比如骨折、骨裂、骨挫伤；而“伤筋”中这个筋是什么呢？一千个人认识中有一千种“筋”的说法，除“硬骨头”之外的所有软组织，只要是活动时表现出牵拉、酸痛、无力等不适症状，都可以称之为“伤筋”了，那民间所指“筋”可能就包括了： 肌肉、韧带、肌腱、筋膜、滑膜甚至于半月板、神经。 这里就简单举几个伤筋的例子，分析下具体情况下筋为何物。
1.伤到背筋——腰扭伤
腰部软组织主要包括参与和支配脊柱运动的肌肉、肌腱和连接椎体的各条韧带及腰背筋膜、滑膜等。在正常情况下，共同起到连接椎体的作用，并且灵活地协调、参与脊柱的功能活动。一旦直接或间接地受到外来暴力的突然刺激、撞击、扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，就会出现腰痛、腰部运动不协调等症状。
闪腰可引起 棘上韧带、棘间韧带、腰背筋膜、臀筋膜、骶棘肌和臀大肌的附着点、黄韧带、后纵韧带、纤维环等处不同程度的拉伤，甚至断裂。 多发生在腰骶、骶髂、两侧骶棘肌和部分关节、韧带，发病时腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定强迫姿势。腰背肌和臀肌紧张痉挛，或可触及条索状反应物，损伤部位有明显压痛及反跳痛，脊柱生理曲度发生改变。
2.屁股筋痛——多种原因可引发坐骨神经痛
坐骨神经为混合神经，有运动神经纤维和感觉神经纤维，来自骶丛。它由L4、L5、S1、S2、S3神经根组成，是人体最粗最长的神经，下行时跨越骶髂关节，在盆腔内与S1 S3神经汇合，穿过坐骨大孔出骨盆，而进入臀部，在股骨大粗隆与坐骨结节之间，沿大腿后侧向下行走，在腘窝上角处分为胫神经和腓总神经。
坐骨神经在其分支以上的走形部位，因各种原因的刺激或压迫，均可引起坐骨神经痛，如 坐骨神经炎、椎间关节炎、骶髂关节炎、腰椎管狭窄症、黄韧带肥厚、脊柱滑脱、腰椎骶化或骶椎腰化、脊椎裂、腰椎结核、马尾神经瘤、妊娠时胎儿的压迫、臀部注射药物的刺激、梨状肌综合征、子宫附件炎、子宫肌瘤、股后软组织劳损 等均可引起放射性或反射性的坐骨神经痛。
可见坐骨神经疼痛综合征系指由多种原因、多种病理因素所引起的一种坐骨神经通路及其分布区疼痛的临床综合征，而不是独立的疾病，其发病率相当高，还可引起腰腿痛。
3.膝盖筋拉伤
这里的筋拉伤大多情况下是肌肉、韧带和肌腱等软组织拉伤或断裂，肌肉、肌腱、韧带在撕裂或断裂后需要长出瘢痕，把撕裂的地方连接起来，这段时间大概就是100天，这个过程则称为瘢痕愈合。所以“伤筋动骨一百天”的说法还是有一定道理的。
膝关节是人体最大、最复杂的一个关节。“硬件”由股骨、胫骨的内、外侧髁和髌骨构成，软件则十分精密和复杂。
关节囊附于各关节面的周缘，囊的前壁自上而下有股四头肌肌腱、髌骨和髌韧带。髌韧带是股四头肌肌腱从髌骨下缘抵止于胫骨粗隆的部分。膝关节的两侧分别有胫侧副韧带和腓侧副韧带加强。
在关节囊内，股骨内、外侧髁的相对面与胫骨髁间隆起前后附有强韧的前、后交叉韧带，牢固地将股、胫两骨连在一起。
在股骨与胫骨关节面之间还有两块半月形的纤维软骨板，分别为内侧半月板和外侧半月板。半月板外缘厚，内缘薄，下面平、上面凹。半月板不仅增加关节窝的深度，而且在跳跃和剧烈活动时还可起缓冲的作用。
膝关节筋受伤常见于运动损伤和交通损伤。非常规大小、方向、作用部位的外力以及膝关节扭转时，都易造成膝关节肌肉、韧带、肌腱、半月板的损伤。
受伤的筋，本质不同，治疗方式不同1.卧床休息
对于任何类型、严重程度的伤筋，都应该立即制动。卧床可使肌肉韧带、关节囊松弛，关节间隙开大，使局部的充血、水肿得到改善，进而减轻对神经根的压迫和刺激，特别是对于颈部、腰部的不适，卧床时椎间盘的压力最低，有利于神经根消除水肿。
2.药物治疗
对于肌肉、肌腱、韧带轻度撕裂的情况，中药常选用止血、活血化瘀、补血、行气活血、散血祛瘀之功效药材；西药则常用到止痛消炎药、肌松剂、镇静剂、激素类药物、维生素类药物等。
3.理疗
对于肌肉痉挛、颈腰椎问题，可采用推拿、针灸、牵引等理疗方法。通过手法、器械放松筋肉，再采用作用明显、力度较强的特定手法舒筋活络。
4.封闭疗法
将一定的激素和麻醉药物注射于痛点或神经干等部位称为封闭疗法；注射于穴位则为穴位注射疗法，又称水针疗法或经络疗法。对于解除肌肉痉挛、减轻神经根水肿、促进炎症消退和缓解痉挛疼痛具有良好的作用。这种疗法还可以起到激发经气、加强脏腑功能活动、解除血管痉挛、改善血液循环及调节自主神经功能等作用。其中有些是药物本身作用，如将活血化瘀、理气止痛中药制剂注入，还可起到活血化瘀、消除粘连、改善代谢、祛瘀生新及缓解疼痛的作用。
5.微创治疗
如经筋刀、小针刀，综合针灸和微创来治疗疾病。它通过微型刀械和中药液张力的作用，剥离、松解局部组织的卡压和粘连，达到维护经络通畅、恢复关节功能的目的。
6.运动疗法
利用机体自身各种功能，结合 体育 活动和自然因素来治疗疾病和创伤，促进机体康复，恢复运动能力和日常生活能力，患者积极主动地参与治疗。
主要适应于腰腿痛急性期，采用适应性牵张运动和放松运动，解除腰部肌肉痉挛、改善血液循环、促进炎症消散和防止神经根粘连。另外还可纠正人体不良姿态、增强各负重关节稳定性、提高各关节邻近肌肉强度，预防外伤复发。
7.手术治疗
手术治疗前，首先要明确病因，评估病情是否达到了手术指征。
如腰椎间盘膨隆或突出，伴有明显的根性痛症状，经3个月的正规保守治疗无效者；半月板损伤部分切除、次全切除或全切除，半月板缝合及盘状半月板成形；韧带撕裂、断裂后的修复和重建手术等。
伤筋吃什么好得快？要说伤到筋后，吃什么有助于病情恢复。除了吃药，还真没有太多直接关系，“吃啥补啥”在这也行不通。“伤筋动骨”要么轻症，这种情况下基本靠养，依靠人体自身的修复能力恢复，所做的大多治疗也是止痛、帮助人体自我修复；要么就是重症到需要手术，靠吃药都没法解决问题，更别提吃食物了。
如果非要在饮食上提点建议，那还是有几点：
1.控制饮食、减轻体重
控制饮食、减轻体重对脊柱及下肢关节疾病有较好的辅助治疗作用。控制饮食首先要控制主食，减少30%左右。其次，要控制脂肪和动物性食品，多吃奶类、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果，使自己的体重逐渐降至理想体重。
2.平衡膳食
平衡膳食不仅对预防骨关节病有良好效果，而且对身体的全面保健有重要意义。
中国营养学会制定的《我国膳食指南》中指出，应做到“饮食要多样，饥饱要适当，油脂要适量，粗细要搭配，食盐要限量，甜食要少吃，饮酒要节制，三餐要合理”，还要特别注意限制糖类、动物脂肪、胆固醇、食盐的摄入，注意补充优质蛋白质和钙类等。为了做到平衡膳食，每天主食应为250 350克（依活动量而增减），植物油不超过50克，食盐控制在8克以内（每月不超过250克），尽量少吃或不吃动物内脏、精制糖和甜点心。
3.发病及治疗期间忌辛辣、烟酒刺激
辛辣刺激可能兴奋患者中枢神经系统，加重不适症状；酒精不仅会影响药效，也会影响人体代谢系统，影响人体修复损伤的能力；抽烟同样可以导致血管痉挛，减少血液循环，影响人体自我修复的效率。
总结“小病靠养，大病靠治”。而国人向来崇尚的食疗，在 健康 时有着保健之功效，但要在身体出现问题时发挥治疗的功效，实在是强人所难。所以，当出现伤及筋骨症状较轻时，首先是要保证休息和正常的饮食，如果观察到几天后都症状并未缓解或加重了，一定要及时明确到底是伤到了“骨”还是“筋”，伤到的筋又是哪根筋，找准了病灶才能更具不同部位、不同情况进行正确处理。
筋是肝胆气血循环之精华，为血之大聚，筋伤即血循环受阻，吃啥恢复快1是以脏补脏，以血补血，用鹿蹄为佳，猪蹄亦可2是服食八珍汤，四物汤补血壮筋，教果也很好3是直接舒筋，服用活血祛风湿的药物，把外在之邪散去达到补筋的作用！这样综合采用三方面方法，恢复好，好的快！
肝主筋
肝苦急，急食甘以缓之
伤筋之后怎么办？
伤筋是中医上的称呼，西医上称之为软组织损伤，多数是由于慢性劳累、劳损、着凉或者外伤所导致的。
伤筋之后，要避免损伤部位受力活动，并且避免受凉，以免导致受损伤的组织肿胀、疼痛加重。并且在损伤以后，最好使用石膏托或者支具，来固定损伤的部位，来给损伤的组织恢复创造条件。
而且在损伤的初期，如果没有明显的开放创面，可以行冰块、凉毛巾热敷，来减轻疼痛和避免肿胀的加重。如果损伤的后期肿胀、疼痛相对稳定，可以进行活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进淤血、肿胀的吸收和消退，从而恢复伤筋病的症状，和促进组织的修复。
伤筋之后的饮食注意事项伤筋骨是日常生活中常有的事情，一旦伤及筋骨，就需要很长的时间来慢慢恢复。如果出现骨折的话，要避免大运动而影响骨头恢复。
一般骨头摔伤之后可以通过饮食来加快骨头的恢复，严格的卧床休息，避免剧烈运动，多吃一些牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于骨痂的快速生长，避免生冷辛辣刺激性食物。伤筋动骨之后要多补充一些 钙 和 维生素 。
最后，附上一个活血化瘀的药膳。橘皮米粥
需要采用10克的橘皮干以及50克的粳米，首先要把橘子皮牙弄成细末的形状，放入锅中进行煮制，再加入粳米，这样熬成粥的时候，就可以喝了，不仅可以提高患者的食欲，还可以起到行气止痛的效果的。
黑豆白芷饮
采用20克的黑豆以及20克的白芷，还要准备2勺子的白糖，首先把黑豆和白芷洗干净，放在水中，进行煮制，最好是先用急火煮5分钟左右，再用文火煮30分钟左右，这样熟了之后，放入些白糖，就可以服用了，最好是多服用几次，是能够缓解肿胀以及疼痛的情况的，可以活血化瘀的，对于软组织损伤的患者是很好的。
生活道公益 健康 认为，大家所说的伤筋，就是肌腱部位受了损伤。
1、中医上有肝主筋，脾主四肢的说法。可以用些补肝健脾、调整气血的食物。如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子，牛肉、猪肚、黄鳝等。喝点枸杞子、桑葚也不错的。
2、中医上讲究以形补形，所以猪蹄、牛蹄筋等食物很好的补益的方式的。
3、大骨头汤也不错的，应了西医说的，补钙的说法了。
伤了筋，吃啥也快不了。
一日三餐，定时吃饭，不过量，修养三个月，不劳累， 。
