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儿童吃什么补脑聪明 7种坚果吃出好大脑

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美味的坚果受到许多小朋友的欢迎，也因为其丰富的营养和出名的补脑效果，许多妈妈都将坚果作为儿童零食给小朋友解馋。那么儿童吃什么坚果补脑呢？下面我整理了《儿童吃什么补脑聪明 7种坚果吃出好大脑》，供大家参考！

1 适合儿童的坚果有哪些

1.板栗

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于儿童大脑发育。

2.松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是儿童脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高儿童的免疫力。

3.花生

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于儿童神经系统发育和增强记忆力。

4.榛子

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强儿童的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于儿童眼睛发育，还能保护心血管。

1 好吃又补脑的坚果

5.核桃

你如果见过核桃仁，不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的，这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对儿童的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的儿童来说更是如此。

6.葵花子

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给儿童吃，可以帮助儿童提高抵抗力。

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7.杏仁

通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让儿童吃出红润小脸蛋。