请问早上几点钟起床最科学？晚上几点钟睡觉最科学？
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几点睡觉最养生？几点起床最健康？或许没有我们想得那么苛刻
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10-10点30上床最好，人在睡着后30分钟进入熟睡，而人在11点30到凌晨3点是深度睡眠期。按睡觉时间算早上6-7点起床最好。
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每个人的情况都不一样，生物钟也不一样，要根据自己的情况分析。
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睡醒了就起床。想睡了就睡啊。
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睡觉的时间跟年龄有关。儿童10-12小时，青壮年7-8小时，老年5-6小时。
起床时间在6-7点比较好。中午要尽量补30-60分钟。还有，最想睡的时候入睡效果最好。
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