孩子每次考试前都非常紧张，如何帮助孩子认知调整，应对考试焦虑？
每逢考试之前孩子焦虑不安，不仅影响成绩，还影响心理
其实考试前紧张是许多孩子都会遇到的事情，就算成绩好的孩子也会有这个表现，只是不同的程度而已，据调查发现有将近一半的学生会受到考前焦虑的影响，严重都还会出现考试前大脑一片空白，以前会做的题目一题都不会做，考前焦虑一般都会有所表现，家长一定要引起重视。
一般来说考前焦虑会表现为：紧张、脾气差、胡思乱想、注意力不能集中、甚至出现逃学这种回避的行为、严重者会出现呼吸急促、心跳加快、出汗、浑身发抖等情况出现。
与孩子沟通的时候不要做无效的沟通，起不了任何的作用
那么如何缓解考试前焦虑呢？如果孩子对家长说“妈妈，明天要考试好紧张”，那么家长要如何回应呢？有些家长会非常急躁的回应“平时不好好学，现在知道紧张了”。这样的话是不是有听到过呢，要知道家长说完这句话之后，估计孩子再也不会和家长说心里话。
那还有些家长想安慰一下孩子于是就说“不要紧张，有什么可紧张的呢，考成什么样就是什么样”。家长这样说不但起不到任何的作用，反而因为说别紧张，而否定了孩子的情绪。
家长要接受孩子的情绪，并进行适当的引导让孩子说出情绪
是的，紧张是一种情绪，要知道体验情绪是没有对错的，同时情绪也不接受人们的控制，因此家长不要试着去改变孩子的情绪，要做的是如何帮助孩子处理情绪和控制情绪。那么家长应该如做才对呢？
首先要承认孩子内心的感受，我们可以对孩子说“妈妈已经感受到了宝宝很紧张，对吗？”然后家长再开始展开孩子的情绪做一些讨论，讨论孩子的感受，比如我们可以问孩子在紧张什么？当孩子感受到家长的信任之后，就会将心里话说出来，比如孩子会告诉家长有哪部分没有学好或者担心考不好，妈妈会很生气等等。
那家长这时就可以跟孩子一起来处理这种感受，比如说我们可以孩子有没有什么办法来缓解这些焦虑，让孩子自已去独立思考问题，这时候家长也许会发现，其实我们需要的并不是办法，而是情绪需要宣泄。
家长不要漠视孩子的感受，当然也不能过度的关心孩子的成绩，每个家长都希望孩子可以获得好的成绩，无论结果如何都应该给孩子适当的鼓励和关心，不应该斥责和打压孩子，每个人都有焦虑的时候，不要过度恐慌，家长要做的是就会倾听并时刻关心孩子所说的内容，并及时的引导。
