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你们想要的背面示范来啦
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很难减。。肌肉一般是很长时间不运动以后才会慢慢松弛。需要一个过程。经常拍打吧，能坐就不站着，能躺就不坐着。。想快的话只能去手术了。。。。
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我建议你去游泳，游泳是塑身的最好方法，游泳可以使浑身肌肉更加匀称，建议每次游3000m.
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消小腿肉的办法，倒立然后两腿做蹬自行车。我是每天蹬一首歌的时间，效果真的很好
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