Question

锻炼前吃鸡蛋好还是锻炼过后吃好

我现在每天在加强对上身的锻炼尤其是胸肌臂膀 我想要我的肌肉纤维有更好的恢复 然而能使我的肌肉能更快的生长 我应该是锻炼完后马上吃鸡蛋还是锻炼前吃 还有最想知道的就是 要吃多少个鸡蛋效果比较好？
蛋黄可以不吃吗

Answer 1

锻炼过后吃更好。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

锻炼过后吃的食物：

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

扩展资料

锻炼过后不能做的事

1、不宜在强烈阳光照射下锻炼

阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。 所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。

2、运动后不宜大量喝冷饮

夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。

参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

参考资料来源：百度百科-鸡蛋

Answer 2

锻炼后的30分钟后吃饭时吃两个鸡蛋。要都吃。

Answer 3

锻炼后吃，吃鸡蛋容易噎着，不建议之前吃，鸡蛋的营养都在蛋黄里，每天吃两个就好

Answer 4

当然是锻炼后吃了。放心吧听我的。我以前练过体育。
锻炼后停个20分钟后，两个水煮鸡蛋。吸收效果特别好。吸收蛋白质。肌肉会很棒的噢。 然后记得不要狂喝水。一点一点喝。
过后 等会再吃些水果。OK 啦。

Answer 5

上面的回答错误，蛋白和蛋黄，二者各有千秋，而前者更胜一筹。
鸡蛋的蛋白主要成分是蛋白质，其蛋黄的主要成分则是胆固醇，蛋白质可以促进细胞更新，而胆固醇不宜食用过多，特别是老年人。
建议你运动后食用，此时人体耗能后对蛋白质的需求达到峰值，立时服用可收到立杆见影的效果！