Question

排球也是一项很受大家欢迎的体育运动，那么经常打排球有哪些益处呢？

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Answer 1

排球是一项深受大众喜爱的体育运动，排球又分室内排球和沙滩排球。那么对于经常打排球的人来说，他们会得到哪些益处呢？今天，老魏就跟大家分享下打排球的好处吧。

一、提高心肺能力

排球运动可以看成是有氧运动和无氧运动相结合的一门运动方式。很多的研究结果表明,排球运动就是一项两种耗氧方式的结合，其中，无氧耗能约占一至两成,有氧供能占到了七八成，因此，排球运动中有氧耗能占主导地位。我们都知道有氧运动可以很好的锻炼我们的心肺能力，增强血管输氧量，提高我们的肺活量。

二、提高全身肌肉力量

我们在进行排球运动时，会发生助跑起跳、移动防守、跑动保护等一系列动作。而要完成这些动作，我们需要调动全身的大肌群。只有通过腿、臂、腿、背、腰,以及整个身子的肌肉群密切的配合,才可以起到更好的效果。经常参加排球锻炼,可以增加我们肌肉中ATP的转化量,这能为肌肉提供更多的能量，同时，促进肌肉中CK酶的活性,延长肌肉工作的时间,提高肌肉的耐久力,从而增强肌肉纤维，增强肌肉核心力量。

三、增强跳跃能力

我们在排球比赛中总能看到运动员们需要经常高高跳起击球，这是因为排球的进攻的有效性，主要来自于自己的扣球高度与对方拦网高度的比较，所以为了更容易得分和防止对手进攻,弹跳能力显得就最为重要了。就算是一场普通的比赛，两边几乎要进行两三百次跳跃，如此高频率的跳跃,会减少腰腹部以及腿部的赘肉,增强肌肉线条，使得我们的身体更加健康，身形更加柔美。

Answer 2

能改善心肺功能、肌肉的力量、降低血压，促进身体成长、改善体型等，所以要经常打排球才能促进新陈代谢。

Answer 3

打排球可以进行相应的截止在跳跃的动作中能够加快脂肪的燃烧，有效减肥，而且能够锻炼肌肉的力量以及促进全身的协调发展增加血液循环，锻炼心肺功能，提升肺活量。

Answer 4

排球运动现在是非常受大家喜欢的一项体育运动项目，经常打排球，能够锻炼身体，还能够增强团队协作能力。

Answer 5