Question

入睡困难，睡不好觉怎么办？

Answer 1

晚上入睡困难是一个非常常见的现象，有些老年人白天活动量减少，体力消耗的减少，另外可能也禁不住事儿了。如果有些人第二天超出了日常生活安排的事情要去做，头一天一紧张也就睡不着了。另外女性到了更年期，由于雌激素的缺乏也会导致入睡困难。还有一些人可能合并有焦虑抑郁障碍，也会出现入睡困难。

所以要针对不同的病因来进行区分，对于没有焦虑抑郁患者的朋友，建议要白天多增强运动，要培养对失眠的耐受性，不要偶尔的一次失眠就产生挫败感，不要把所有的问题都归结为失眠。女性可以在妇产科大夫的建议下补充一些雌激素，晚上可以营造一个舒适的睡眠环境，不困不上床，上床后可以听听广播，转移转移注意力，以缓解入睡的紧张的情绪。必要的时候可以吃一些，非苯二氮卓类的快速诱导睡眠药，来临时诱导一下睡眠。

Answer 2

可以找一个比较好的中医调一下，只有中医才能标本兼治，也能从根本上治疗，吃睡觉药只能解决一时